しわを減らすための生活の8つの小さなこと

しわは年齢の兆候であり、多くの女性にとって大きな頭痛の種です。しかし、生活の中のちょっとした工夫で、しわが減り、予想外の結果が得られることもあります。では、見てみましょう。

1. 夜は仰向けで寝るようにしましょう

毎晩同じ方向で寝ると、夜ごとに「寝相線」、つまりシワが現れます。目覚めると、これらの寝相線が皮膚の表面に刻み込まれ、決して薄くなったり消えたりしないことに気づくでしょう。横向きで寝ることが多いと、頬や顎にシワができることがあります。うつ伏せで寝ると眉間にシワが寄り、これもシワの原因になります。したがって、しわを減らすには、仰向けで寝るようにしてください。

2. 魚をもっと食べる

サーモン（他の冷水魚と同様）は、きめ細やかで健康な皮膚の構成要素のひとつであるタンパク質の優れた供給源です。これらの魚に含まれるオメガ 3 脂肪酸が、美しい肌を保つ主な理由です。専門家によると、魚には肌に栄養を与え、ふっくらと若々しく保ち、しわを減らすのに役立つ必須脂肪酸が含まれているそうです。

3. 読書をするときは眼鏡をかける

残業していると、ものを見るときに目を細めるなど、顔の筋肉が同じ表情を繰り返すため、目尻に溝ができ、皮膚の表面に残ってしまいます。最終的に、これらの線はシワに変わります。目を開けておく必要があります。読む必要がある場合は、老眼鏡をかけ、目を細めないようにしてください。外出するときはサングラスをかけましょう。サングラスは目の周りの皮膚を日焼けから守るだけでなく、目を細めることも防ぐことができることを知っておく必要があります。

4. フルーツ酸の使用

これらの天然酸は死んだ皮膚細胞の最上層を取り除き、特に目の周りの毛穴、表面​​の線、しわを目立たなくします。強力な効果のある酸は、肌のコラーゲン生成を促進する可能性があります。ただし、フルーツ酸を使用すると肌が日光に対して敏感になるため、毎日外出するときは十分な日焼け止めを塗る必要があります。

5. 顔を洗いすぎない

水道水で顔を洗うと、肌の水分と油分が除去され、しわを防ぐことができます。しかし、頻繁に顔を洗うと、皮膚の油分保護層が除去されてしまいます。石鹸に保湿剤が含まれていない場合は、ジェルまたはクリームの洗浄剤を使用できます。

6. ビタミンCを補給する

いくつかの研究では、ビタミン C クリームはコラーゲンの生成を促進し、UVA および UVB によるダメージから肌を守り、シミや肌の色ムラを減らし、赤みを軽減する効果があることがわかっています。スキンケア製品には適切なタイプのビタミン C を使用する必要があります。L-アスコルビン酸はシワの緩和に効果的です。ビタミン C の成分としてアスコルビルパルミテートも見かけることがあります。

7. 大豆をもっと食べる

大豆は肌の見た目を改善し、さらには肌を保護する効果もあります。研究によると、大豆を肌に塗ると、日焼けによるダメージを防いだり治癒したりする効果があるかもしれないそうです。また、肌の構造と土台を改善し、肌の色合いを改善することもわかっています。

8. コーヒーを適度に飲む

シワをなくしたいなら、コーヒーを飲んでみてください。ある研究では、2 種類の抗酸化物質 (エピカテキンとカテキン) を多く含むココアには、日焼けによる肌ダメージを防ぎ、皮膚細胞への血流を改善し、水分補給を助け、肌の外観と質感を滑らかにする効果があることが研究者によって発見されました。おいしくて、シワ対策にもなります!