1年で20ポンド痩せるのは普通ですか？

私は1年で20キロ痩せました。これは比較的速い減量です。実際、他に不調がなければ、今のところ何もする必要はありません。体調を注意深く観察してください。本当に心配な場合は、病院に行って総合的な健康診断を受けることができます。バランスの取れた食事を心がけ、栄養を維持し、急激に体重が減って栄養失調にならないようにしてください。高タンパクで赤身の肉をもっと食べましょう。

「食は国民の第一の必需品」ということわざにあるように、過度または無理な食事は肥満につながります。人体に必要な栄養素は、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、セルロース、水の 7 つに大別されます。タンパク質、脂肪、炭水化物はエネルギーを生み出す三大栄養素です。生命はタンパク質とともに存在し、タンパク質は人間の代謝の主体です。タンパク質がないと、体のエネルギー代謝に影響し、筋肉が消耗してしまいます。脂肪と炭水化物がなければ、私たちは大量のタンパク質を摂取することになり、老化が早まるだけでなく太ってしまいます。したがって、卵、牛乳、肉、鶏肉、穀物を意図的に避けるのではなく、適度な量を摂取する必要があります。

動き 生命は動きの中にあります。人間の体は常に動いている状態にあります。適度な運動は心身の健康に良いだけでなく、減量にも必要な方法であり、リバウンドしにくいです。週に 3 日、1 回あたり 1 時間以上、十分な運動を行う必要があります。長期にわたる有酸素運動は心臓の血液供給機能に有益です。

心理学: 今日の社会は変化が速く、心理的にストレスが多く、多くの人が神経質になっています。このような環境に長期間いると、体の代謝機能が乱れ、病的な肥満を引き起こすこともあります。仕事や勉強の後は、自分の精神状態を調整することを学ばなければなりません。例えば、冗談を言ったり、親戚や友人ともっとコミュニケーションをとったりすることができます。こうすることで、みんなとの関係が強化されるだけでなく、親友の前で悪い感情を発散することができ、心身の健康にも良い影響があります。

減量のための鍼治療は古代我が国で始まり、その効果は認められるに値するものです。医師は銀針を使って経穴を刺激し、脂肪燃焼という目的を達成しますが、それには長い時間がかかります。健康と美容のために、忍耐力のある友人はぜひ試してみてください。

実際、どのような方法で減量するにしても、それは食事に基づいています。諺にあるように、「食べ物は人々の第一の必需品」です。適度な食事と適度な運動、そして良い姿勢と適度なリラクゼーションを組み合わせることで、本当に「心の平穏と健康な体」を実現できます。