美白食品、透明で美しい肌のために食べましょう

女友達はみんな美容が大好きです。特に夏は、服を着たときに肌が白く見えるよう、みんな肌を白くしたいと願っています。肌を白くする方法はたくさんあります。一部の化粧品と比べると、食べ物による美白のほうが効果があります。これらの食べ物をもっと食べたほうがいいでしょう。

1. エンドウ豆: 本草綱目によると、エンドウ豆には「シミを取り除き、顔を輝かせる」効果があるそうです。現代の研究では、エンドウ豆にはプロビタミンAが豊富に含まれており、体内でビタミンAに変換されて肌に潤いを与えることがわかっています。

2. 大根：伝統的な中国医学では、大根は「五臓六腑に効き、筋肉を白くきれいにする」と信じられています。大根にこのような働きがあるのは、ビタミンCが豊富に含まれているからです。ビタミン C は、メラニン合成を阻害し、脂肪の酸化を防ぎ、リポフスチンの沈着を防ぐ抗酸化物質です。そのため、大根を定期的に食べると肌が白くキメ細かくなります。

3. ニンジン：ニンジンは「肌の栄養」として知られており、肌に潤いを与えます。さらに、ニンジンにはペクチンが豊富に含まれており、水銀と結合して人体の有害成分を排除し、肌をより繊細でバラ色に見せることができます。

4. アスパラガス：アスパラガスにはセレンが豊富に含まれており、老化を防ぎ、過剰な脂肪の酸化に関連するさまざまな病気を予防し、肌を白く柔らかくします。

5. サツマイモ：サツマイモにはムチンが多く含まれており、ビタミン C が豊富です。プロビタミン A の含有量はニンジンに近いです。サツマイモを定期的に食べると、コレステロールを下げ、皮下脂肪を減らし、欠乏を補い、エネルギーを増やし、脾臓と胃を強化し、腎陽に利益をもたらし、皮膚を保護し、体を美しくするのに役立ちます。

6. キノコ: キノコは栄養価が高く、タンパク質とビタミンが豊富で、脂肪が少なく、コレステロールを含みません。キノコを食べると女性のエストロゲン分泌が増加し、老化を防ぎ、肌を美しくすることができます。

7. ヘチマ：ヘチマは肌を滑らかにし、しわを防ぐ効果があります。

8. キュウリ：キュウリには大量のビタミンと遊離アミノ酸、そして豊富なフルーツ酸が含まれており、肌を清潔にし、美白し、日焼けやそばかすを取り除き、皮膚アレルギーを和らげる効果があり、伝統的な美容製品です。

9. 冬瓜：冬瓜には微量元素の亜鉛とマグネシウムが含まれています。亜鉛は人間の成長と発達を促進し、マグネシウムは人々を元気にし、頬をバラ色にし、肌を白くします。

10. トマト: トマトには天然の抗酸化物質が豊富に含まれています。ビタミン C に加えて、リコピンも含まれています。これらの天然の抗酸化物質は、体内の過剰なスーパーオキシドフリーラジカルの「天敵」です。また、体内の過剰なスーパーオキシドフリーラジカルを除去すると、メラニンの生成を減らすことができます。トマトに含まれるオリゴ糖などの成分もメラニンを形成する酵素を効果的に減らす働きがあります。

11. イチゴ: イチゴは糖分が6%～10%のベリーです。また、さまざまなフルーツ酸、ビタミン、ミネラルも含まれています。肌の弾力性を高め、美白、栄養補給、保湿の効果があります。イチゴの栄養比率は非常に合理的です。ビタミンC含有量は、同じ量のスイカ、ブドウ、リンゴの約10倍です。また、イチゴには鉄分、果糖、ブドウ糖、クエン酸、リンゴ酸などが豊富に含まれており、体内の油分バランスを調整するのに役立ちます。