肌の黒ずみを改善するには、何を食べたらいいでしょうか?

昨今、多くのサラリーマンは一日中働いても休む暇がありません。毎日残業して夜更かしするだけでなく、長時間パソコンと向き合わなければなりません。長期間の放射線被曝は肌に大きな影響を及ぼします。くすんだ肌色やそばかすが顔に現れます。これが長く続くと肌が老化してしまうのではないかと心配する女性は多いです。解決策は実はとても簡単です。食べ物から栄養を摂取して肌をケアするだけで、肌は改善します。では、くすんだ肌を改善するために何を食べればよいのでしょうか？

肌の色は健康状態の重要な指標です。肌の色は肌の中のメラニンの量に関係しています。食生活を調整することでメラニンの合成を減らし、黒ずんだ肌を白くすることができます。

（１）チロシンを多く含む食品を控える。チロシンはメラニンの元となる物質だからです。つまり、メラニンはチロシナーゼの作用によってチロシンから変換されます。チロシンの摂取が少ないとメラニンを合成するための基礎物質も少なくなり、肌が白くなります。したがって、ジャガイモやサツマイモなど、チロシンを多く含む食品の摂取を減らす必要があります。 

（２）ビタミンCを豊富に含む食品を多く摂取する。化学実験により、メラニンを形成する一連の反応は主に酸化反応であることがわかっていますが、ビタミンCを添加するとメラニンの形成を阻害することができます。したがって、酸っぱいナツメ、新鮮なナツメ、トマト、シーバックソーン、柑橘類、新鮮な緑の葉野菜など、ビタミン C が豊富な食品をもっと食べましょう。

（３）ビタミンEを多く含む食品の摂取に注意してください。現代の科学的研究により、ビタミン E は人体の抗酸化物質、特に脂肪の抗酸化物質として、不飽和脂肪酸やその他の不安定な化合物の過酸化を阻害できることが証明されています。人体のリポフスチンは不飽和脂肪酸の過酸化物です。

ビタミンEは過酸化を阻害し、皮膚へのリポフスチンの沈着を効果的に防ぎ、皮膚を白く保ちます。同時に、ビタミンEには抗老化効果もあります。ビタミンEが豊富な食品には、キャベツ、カリフラワー、ごま油、ゴマ、ヒマワリの種、菜種油、ひまわり油などがあります。

くすんだ顔色を改善するのは実は難しくありません。肌の問題を解決し、いつまでも若々しい顔にしたいなら、ジャガイモ、サツマイモ、新鮮な緑の野菜、トマト、ビタミンが豊富な食品など、ビタミンが豊富な食品をもっと食べるといいでしょう。これらの食品を定期的に食べると、顔の肌の問題が大幅に改善されます。