アイマッサージにはどれくらい時間がかかりますか？

過度の目の使いすぎと目の疲れは、今日多くの人が直面している問題です。勉強や仕事で毎日目を使う必要があるかもしれませんが、安全な目の使い方の知識に注意を払わなければ、目に非常に有害になります。定期的に目のマッサージをする習慣があれば、目の疲れをかなり和らげることができます。では、どのくらいの時間、目のマッサージをすればよいのでしょうか？アイマッサージのタイミングや具体的な方法については、以下の紹介をご覧ください。

1. 額の中央から両手の指を中央からこめかみに向かってゆっくりと押し、こめかみで止めて3〜4秒間押します。この一連の動きを 5 回繰り返すと、顔の血行が促進されます。

2. 目を閉じて、温かい手で目を約30秒間優しく押します。手のひらを温めるとアイクリームがより深く浸透し、より効果的に働きます。

3. 両手で握りこぶしを作り、人差し指の関節の骨を目の下の四百穴に押し当て、3秒間押したままにしてリラックスします。これを4～5回繰り返して、目の周りの血液循環を刺激し、目の下の筋肉の疲れを和らげます。

4. 薬指を使って矢印の方向に軽く押します。目がひどく疲れている場合は、指先を使って目の下を前後に押すと、血液の循環が刺激され、緊張して疲れた目の皮膚が目覚めます。マッサージ後は、スキンケア製品の肌への吸収力が2倍になります。

5. 薬指を使って、矢印の方向に向かって目の周りを円を描くようにマッサージします。これを 5 回繰り返します。この動作は目の周りの皮膚を引き締め、まぶたのたるみを防ぐのに役立ちます。

アイマッサージの注意事項:

1. 目のマッサージの前に、温かいタオルを長方形に折り、目に当てます。温かい蒸気は目の疲れを和らげ、血行を促進します。

2. アイメイクを落とすときは優しく行い、柔らかいコットンパッドや綿棒を使うのが最適です。

3. 長時間コンピューターの前で作業する人は、30 分ごとにしばらく画面から目を離し、遠くに焦点を移して、目の筋肉をリラックスさせる必要があります。また、作業台に緑の植物を置いて休憩時に眺めると目の疲れを和らげる効果もあります。

4. 近視や遠視がそれほど強くないため、利便性を考えて日常的にメガネをかけない人もいますが、これが長期間続くと、目の焦点を常に向上させる必要があるため、目の周りの皮膚が長時間緊張状態になり、血液循環に影響を与え、さまざまな目の皮膚の問題を引き起こします。

アイマッサージにはどれくらい時間がかかりますか？目のマッサージは1日に数分行うだけで十分ですが、目を傷つけないように力を入れすぎないように注意してください。優しい力で行ってください。また、30 分ごとに歩き回ったり、水を飲んだり、遠くを眺めたりするのもよいでしょう。