美容睡眠に最適な時間～お肌のデトックスに最適な時間

最近では多くの女性が睡眠美容睡眠と呼んでいますが、これには科学的な理由があります。中医学では、適切な時間に休息を取ることで体内の毒素を排出し、美容効果が得られると考えられています。夜更かしをする人は、たいてい肌がきれいではないことを知っておくべきです。しかし、美容睡眠は、やみくもにできるものではありません。必要な時間というものがあり、適切な時間に眠ってこそ美容睡眠と言えるのです。では、美容睡眠に最適な時間はいつなのでしょうか？

早寝早起きは身体に良いだけでなく、肌にも良いことは多くの人が知っています。では、どれくらい早く寝て、どれくらい早く起きるのが「美容睡眠」なのでしょうか？その答えは『黄帝内経』の中にあります。睡眠に最適な時間は、干支の時刻（21:00～23:00）から陰支の時刻（3:00～5:00）の終わりまでです。つまり、夜21:00に就寝し、朝5:00に起床します。これは、三焦経絡が海の時間に強くなり、三焦がすべての経絡とつながっているためです。この時間に人は睡眠状態に入り、すべての経絡が回復して休息できるため、一生重病にかからないことができます。

『黄帝内経』には「気は勇気を強める」とある。また「十一臓腑は胆に依る」とも書かれている。つまり、人体の五臓の気は胆に依り、勇気の成長に依る。勇気が生み出されれば、身体に影響はない。午後11時から午前1時までは、胆経が最も活発になる「子の刻」です。 21:00～23:00の間に眠ることができれば、胆経が最も活発なときにゆっくり休むことができ、睡眠中に勇気を養うのに役立ちます。

良い勇気を維持することは、肌を美しくするのに役立ちます。これは、多くの夜更かしの人が真夜中前に寝ないため、胆嚢経絡への負担が増加するためです。肝臓と胆嚢の主な色は青であるため、よく眠らないと顔が青くなり、目が疲れて、どうやって美しくなることができますか？ 21:00に寝られない場合は、少なくとも23:00までに寝て、望ましい美容効果を得るようにしてください。

美容睡眠をとるのに最適な時間が分かったところで、その本当の美容効果を得るためには、化粧をしたまま寝ないことや、寝るときに室内の湿度と温度を維持することなど、美容睡眠をとる際にいくつかのことに注意する必要があります。室内の湿度が十分でないと、肌が乾燥しやすくなり、肌の状態が悪化します。実は、寝る前に顔の皮膚をマッサージするのも、美容に一定の効果があります。