30歳の女性を維持する方法

30 代の女性は、もはや以前のような衝動的な少女ではなく、癇癪を起こしやすい女性でもありません。成熟し、自立し、魅力的になり始めます。これらに加えて、30歳の女性の肌は以前の弾力を失い、たるみ、シミ、たるみが生じ始めます。これらは、時間が女性に残す痕跡です。では、30歳の女性はどうやって自分の体をケアすればいいのでしょうか？年齢を感じさせない美しい肌と女性らしい魅力を備えた知的な女性になりたいですか？

30歳女性のためのメンテナンスのヒント：カルシウム補給

専門家は、女性が28歳に達すると、体内のカルシウムが年間0.1％から0.5％の割合で減少することを確認しています。この期間中、女性は1日あたり少なくとも1,000 mgのカルシウムを摂取する必要があります。妊娠中、授乳中、または40歳以上の場合は、摂取量を1,500 mgに増やす必要があります。カルシウムサプリメントとしては、炭酸カルシウムやグルコン酸カルシウムよりも活性カルシウムを使用するのが最適です。後者の 2 種類のカルシウムは人体への吸収率が低く、血管の内壁や胆嚢、腎臓、尿管に沈着して結石を形成することもあります。

30代女性のためのメンテナンスのヒント2：食物繊維を補給する

この期間中、女性は便秘、肥満、その他の問題に悩まされることが多いです。セルロースは女性の悩みを解消します。便秘解消、解毒、血中脂質低下、肥満予防・治療に効果があります。

30歳女性のためのメンテナンスのヒント：葉酸サプリメント

妊娠や出産は、女性の栄養不足を引き起こす可能性があります。葉酸はビタミンB群の一種で、人間の細胞の成長と分裂に必要な物質の1つです。葉酸には栄養不足を緩和する効果があります。

30歳女性のためのメンテナンスのヒント4：質の高い性生活を築く

セックスは老化防止に最も効果的で、ストレスを和らげ、心をリラックスさせます。仕事がすべてだと考えるのはやめましょう。1 年間にオーガズムを多く経験すればするほど、若くなります。カップル間の安全な性行為を年間 116 回に増やすと、実際の年齢が 1.6 歳若くなります。

30代女性のためのメンテナンスのヒント5：毎日朝食を食べる

朝食を食べると、新陳代謝が効果的に促進され、血管と免疫系が若く保たれます。朝食にはシリアル、果物、乳製品を含めるのが最適です。

30代女性のための体型維持のヒント6：多様な食生活

毎日果物4食分、野菜5食分、肉1食分、魚は週2回。雑食に戻り、20 歳のときに築いた免疫基盤をさらに強化してください。

過ぎ去っていく時間の中で、私たちから逃げていくのは時間だけではなく、顔に蓄積されたシワでもあります。社会の進歩とともに、アンチエイジングは女性にとってメンテナンスのテーマとなっています。30歳はまだアンチエイジングの年齢ではありませんが、早期メンテナンスはスタート地点での勝利を意味します。