老化を早める食後の6つの習慣

食後に果物を食べる

多くの人は、口の中を清潔にするのに役立つと信じて、食後に果物を食べるのが好きです。実は、これは間違った生活習慣です。食後すぐに果物を食べると、消化機能に影響を及ぼします。これは、食べ物が胃に入った後、ゆっくりと排出されるまでに1〜2時間かけて消化されるためです。食後すぐに果物を食べると、果物は前に食べた食べ物によってブロックされ、正常に消化されません。

食後に濃いお茶を飲む

お茶にはタンニン酸が多く含まれています。食後に濃いお茶を飲むと、食べたばかりの未消化のタンパク質がタンニン酸と結合して沈殿物を形成し、タンパク質の吸収に影響を与えます。お茶に含まれる物質は鉄の吸収を妨げることもあります。食後に濃いお茶を飲むという悪い習慣を長期間続けると、鉄欠乏性貧血になりやすくなります。また、食後すぐにお茶を飲むと、大量の水が胃に入り、胃から分泌される消化液が薄まり、胃の食物消化に影響を与えます。

食後の喫煙

「食後にタバコを吸うのは生き神になるよりも良い」と信じている人もいます。実際、この習慣は人体に非常に有害です。人体は食後に胃腸の運動が非常に活発になるため、血液の循環も速くなり、消化器系が総合的に動き始めます。この時に喫煙すると、肺や体の組織が煙をより強く吸収し、煙に含まれる有害成分が大量に吸収され、呼吸器や消化器に強い刺激を与え、通常の喫煙よりも人体の機能や組織にはるかに大きな損傷を与えることは間違いありません。

食後に水を飲む

食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり、胃の中の食べ物が消化される時間がないまま小腸に入ってしまい、胃液の消化力が弱まり、胃腸疾患を引き起こしやすくなります。食後に炭酸飲料を飲むと、体にさらに悪影響を及ぼします。炭酸飲料から発生する二酸化炭素は胃内圧を高め、急性胃拡張を引き起こしやすくなります。

夕食後の運転

食後は消化の必要性から血液の大部分が胃に集中し、脳は一時的な虚血状態になります。この時に運転すると操作ミスを起こしやすく、交通事故の原因にもなります。したがって、食後1時間経過してから運転する方が安全です。

夕食後にカラオケを歌う

食後すぐは胃の容量が大きくなり、血流が増加します。この時に歌うと横隔膜が下がって腹圧が高まり、軽い場合は消化不良、ひどい場合は胃腸の不快感などの症状を引き起こす可能性があります。そのため、食後1時間ほど経って、食べ物が正常に消化された後にカラオケを歌うか、先に歌ってから食事をするのが最適です。