抜け毛の危機を避けるための9つのヒント

多くの人が、春と夏には髪は伸びるのに、いつもより抜け毛が多く、櫛にいつも髪の毛が残ってしまうという悩みを抱えています。だんだん暖かくなると、体の新陳代謝が活発になり、毛の生え変わりが頻繁になるため、抜け毛が深刻になると感じる人もいるかもしれません。さらに、晩春から初夏にかけての気候は乾燥していて風が強いため、髪に静電気が発生しやすくなります。これにより、髪の水分蒸発が促進され、髪の鱗片が破壊され、髪の構造が損傷します。髪は乾燥し、艶がなくなり、もつれ、枝毛、さらには抜け毛になります。頻繁に抜け毛が起こる危機に直面したらどうすればいいでしょうか？AiMei.com では抜け毛を防ぐためのヒントをいくつかご紹介します。抜け毛にどう対処したらいいでしょうか? 髪に栄養を与えて強​​くし、抜け毛の危機を避ける 9 つの秘訣。

水温は40℃を超えないようにしてください。

髪を洗うときに水温が高すぎると、髪質が悪くなります。40℃以下のぬるま湯で髪をすすぎ、レモン汁を混ぜたオリーブオイルを塗って頭皮をしばらくマッサージし、15分後に洗い流すことをお勧めします。

肉、卵、牛乳をもっと食べましょう。

髪の主成分はタンパク質なので、肉、魚、卵、牛乳、豆などの良質なタンパク質を多く摂取する必要があります。同時に、肉と野菜の組み合わせ、栄養バランスに注意し、脂肪の摂取をコントロールすることは、髪の成長に有益です。

定期的に髪を洗ってください。

夏は気温が上昇するため、皮脂の分泌が増え、髪がより油っぽくなり、汚れやアレルゲン、その他の汚染物質を吸収しやすくなります。

そのため、冬場の髪を洗う頻度は、本来の頻度を適宜調整し、多くても1日おきに洗うか、毎日きれいな水で洗い流すだけにしてください。こうすることで、頭皮に適量の油分が行き渡り、汚れやアレルゲンが除去されます。

髪が濡れたまま外出しないでください。

髪が濡れたまま外出すると、空気中のほこりに汚染されやすくなり、それが頭皮に付着して毛穴を塞ぎやすくなり、抜け毛の原因になります。

髪を洗った後は、低温のヘアドライヤーで頭皮を乾かし、その後日陰で自然乾燥させるのがベストです。こうすることで、頭皮に細菌が繁殖するのを防ぎ、高温による髪のダメージを防ぐことができます。

耳にコンディショナーを塗ります。

髪を滑らかにするために、多くの人が頭全体にコンディショナーを塗りますが、これは頭皮に非常に有害です。十分に洗い流さないと、コンディショナーが頭皮の毛穴を詰まらせ、抜け毛の原因になります。

そのため、コンディショナーをつけるときは、耳に近い髪から毛先に向かってつけてください。誤って頭皮についた場合は、必ず洗い流してください。

十分な睡眠をとってください。

十分な睡眠は、皮膚と髪の正常な新陳代謝を促進します。新陳代謝は主に夜間、特に午後 10 時から午前 2 時の間に行われます。この時間帯に十分な睡眠をとると、髪の正常な新陳代謝が可能になります。逆に、髪の代謝や栄養のバランスが崩れると抜け毛が起こります。

推奨事項: 1 日に少なくとも 6 時間は睡眠を取り、規則正しい睡眠の習慣を身に付けるようにしてください。食事の栄養に注意し、タンパク質や微量元素が豊富な食品を摂り、野菜や果物を多く摂り、脂っこい食べ物や糖分の多い食べ物を控えましょう。

精神的に健康を保ちましょう。

日常的な不安は抜け毛につながる可能性があり、うつ病が深まるほど抜け毛は早くなります。

提案：女性の場合、適度な運動を続けることで、髪に輝きと黒さ、活力を与えることができます。男性は、定期的に深呼吸をしたり、散歩をしたり、リラックス運動をしたりすることで、一日の精神的な疲労を解消することができます。

良いシャンプーを選びましょう。

頻繁なカラーリングやパーマによる髪の乾燥に悩む女性が多く、一年中栄養を与えるヘアケア製品を使用しています。しかし、これらの製品のほとんどは、頭皮と髪の両方のニーズを考慮するのが困難です。保湿成分が多すぎると頭皮に負担がかかり、毛穴が詰まる原因になることもあります。

季節に合わせてスキンケアを選ぶのと同じように、ヘアケアにも季節があります。一年を通して同じ製品セットを使用することは避けてください。夏場は頭皮洗浄機能を重視したシャンプーを選びましょう。髪を洗うときは頭皮マッサージにも時間をかけ、軽く髪を撫でる程度にすると、髪の摩擦やこすれが軽減されます。

スタイリング剤の使用を減らしてください。

ヘアスプレーなどのスタイリング剤にはアルコール含有量が高いものが多く、長期間使用すると髪の水分を吸収し、髪が乾燥してしまいます。春にはできるだけ使用を控えましょう。