保湿とアンチエイジングに最適な食品

デトックスやスキンケアをする際には注意が必要で、「早熟」には要注意。女性は美容のためにさまざまなスキンケア製品を選びますが、ホルモンを含んだスキンケア製品を長期間使用すると肌に影響を与え、肌が荒れたりくすんだりすることがあります。女性は誰でも老化を心配しますが、外用のシワやそばかすを除去するさまざまな化粧品は老化の問題を表面的にしか解決できません。肌に最も良い5つの食品をご紹介します。

1. ザクロは肌を柔らかくする

ニューヨークのマウントサイナイ医科大学の皮膚科教授デブラ・ジャリマン氏は、ザクロに含まれるエラグ酸などのポリフェノールは人体のフリーラジカルと戦い、キューティクルを保護して肌を柔らかく滑らかにする効果があると述べ、週に1個ザクロを食べることが推奨されている。

2. ブルーベリーの抗シワ抗酸化物質

日光への曝露、精神的ストレス、過度の運動によって引き起こされるフリーラジカルによるダメージから肌を保護します。ブルーベリーには他のほとんどの食品よりも多くの抗酸化物質が含まれています。ブルーベリーを毎日食べると、皮膚細胞の損傷による皮膚の老化やシワの増加などの問題を防ぐことができます。

3. ほうれん草は肌を引き締める

新しい研究によると、ほうれん草に含まれるベータカロチンとルテインが肌の弾力性を高めることがわかっています。キャベツにも同様の効果があります。ほうれん草かケールを週に3回食べましょう。

4. スイカは肌に潤いを与える

スイカにはビタミンC、リコピン、カリウムが豊富に含まれており、体内の水分バランスを調整し、細胞に十分な栄養を与え、肌に潤いを与えます。

5. オリーブオイルは肌を明るくする

オリーブオイルには健康的なオメガ3脂肪酸が含まれており、血行を促進し、肌をバラ色で柔らかくします。毎日大さじ1杯のオリーブオイルを摂取することをお勧めします。