咬筋を早く落とす方法

咬筋肥大は、多くの人が通常経験する現象です。咬筋肥大の原因は、主に先天性と後天性です。一般的に、先天性咬筋肥大は遺伝が主な原因で、後天性咬筋肥大は悪い生活習慣が主な原因です。硬い食べ物が好きで、頻繁に食べる人は、咬筋肥大につながります。では、咬筋を最も早く痩せる方法は何でしょうか？

咬筋を細くするにはどうすればいいですか？

1.まず咬筋を見つける

頬をふくらませて両手で押し、突き出ていて硬い筋肉、咬筋を見つけます。実際、これらは咬筋のさらなる肥大を防ぎ、咬筋の減量にも役立つように、日常生活で注意を払うべき小さな詳細です。たとえば、噛む筋肉が肥大しないようにゆっくり食べるようにする、ガムやサトウキビなど噛む筋肉を鍛える食べ物は顔の筋肉を強くするだけなので避ける、塩分の摂取を控える、特に缶詰や漬物はカロリーが高い可能性があるだけでなく、体内の血行不良や浮腫を引き起こす可能性がある。

2. 拳で押す

① 握りこぶしを作り、中指の付け根の骨を使って、噛む筋肉に向かって強く押します。痛みを感じるまで力を抜き、2分間押し続けます。 （両側を同時に押すと、拳で顔を殴っているように見えます）。

② 両手の中指と薬指で下唇に近い顎の中央を押し、適度な強さと速さで耳に向かって上方向と両側に引っ張ります。耳の付け根で止め、1秒間押して離す、これを5回繰り返します。そうすることで、頬の筋肉を効果的に持ち上げ、顔の湾曲を強化し、咀嚼筋の角度を改善できます。

③ 両手の中指と薬指で鼻の横を押し、両側のこめかみに向かって引っ張ります。力を入れすぎないでください。こめかみまで到達したら一時停止し、1秒間押して離し、これを5回繰り返します。これにより、顔の筋肉のつながりがスムーズになり、突起と窪みの隙間が減ります。

④ マッサージの過程で、景明、太陽、下関、四百のポイントと頬車のポイントを刺激することに重点を置いて、顔の脂肪の成長を効果的に防ぎます。

ウォーミングアップ: 3分間の有酸素運動

ステップ1：両手で額からこめかみまで3～4回押す

ステップ2：両手の中指と薬指を使って、鼻の側面を交互に軽く押し、1〜2回繰り返し、次に頬を螺旋状にマッサージします。下顎から耳、耳、鼻、そして耳の上部まで、2回繰り返します。

ステップ 3: 親指と人差し指を使って、顎のラインを左から右へ交互に 3 回撫でます。

親指と人​​差し指を使って、顎のラインを交互に撫でます。

ステップ 4: 両手のひらを使って、首を下から上に向かって優しく撫でます。

3. デトックスマッサージ

少量のフェイシャルクリームまたはマッサージクリームを塗り、両手の指を使って顎から耳の付け根まで順番に押します。1分間押すと解毒効果が得られます。睡眠不足、寝る前の多量の水分摂取、ストレスは、リンパの詰まりを引き起こしやすくなります。さまざまな代謝産物がすぐに排出されず、顔がむくみます。軽くリンパマッサージをすると、顔の毒素を排出するのに役立ちます。顔の形が小さくなるだけでなく、肌の色も健康的になります。

4. 口を開けて「あ」と言う

口を開けて「あ」と言います

口をできるだけ大きく開けて、「あー」と叫ぶ口の形を作ります。この姿勢を約 10 分間維持してから、口を閉じて顔の筋肉をリラックスさせます。これを 3 ～ 6 回繰り返します。このエクササイズは頬と顎の筋肉を強化します。

5. 風船を膨らませる

毎日 5 個の風船を膨らませると、顔の緊張状態とリラックス状態を交互に繰り返す訓練ができ、筋肉の発達不全を徐々に緩和できます。風船を膨らませるときはゆっくり膨らませる必要があることに注意してください。ゆっくり均等に膨らませるほど、効果は高まります。

咬筋が大きすぎる場合の対処法：圧力を解放する方法を学ぶ

咬筋が肥大している人は、無意識に歯を食いしばる癖があることが多いです。プレッシャーに直面すると、黙って歯を食いしばって耐えることに慣れています。

これは悪い習慣ではありませんが、気づかないうちに咬筋が大きくなってしまいます。私たちはリラックスすることを学び、自分自身にあまりプレッシャーをかけないようにする必要があります。週末には屋外スポーツも選べます。

咬筋が大きすぎる場合の対処法：小顔効果のあるフルーツを毎日摂取する

毎日小顔効果のあるフルーツを食べると、咬筋を細くするのにとても効果的です。顔痩せ果実には「咬筋キラー」とも呼ばれるカリウムが大量に含まれています。また、顔痩せ果実は独自の顔面浸透技術を採用しており、顔痩せ効果が通常の製品の10倍に達します。顔を痩せると同時に、すぐに体重を減らすこともできます。

咬筋が大きすぎる場合の対処法：日々の習慣も重要

日々の習慣も重要

咬筋を細くするには、小顔法だけに頼ってはいけません。時には、私たち自身の習慣も非常に重要です。たとえば、片方のショルダーバッグを持ち歩かないでください。重いものを運ぶときは、左右に調整できるようにバックパックを選択することをお勧めします。夜は十分な睡眠をとってください。そうしないと、代謝が乱れます。もっと頻繁に歌って顔を鍛え、気分をリラックスさせましょう。つまり、咬筋を減らしたいのであれば、多くの側面を組み合わせる必要があるのです。