ランニングをすると肌は良くなりますか？

ランニングは誰でも楽しくできるスポーツですが、特に近年人気が出ているのがジョギングやナイトランニングです。ランニングは肌に良い効果があると言われています。正確に言うと、ランニングをすると体の新陳代謝が促進され、老廃物の排出が効率化されるため、相対的に肌の調子が良くなります。しかし、他のスキンケア方法と比較すると、その効果は明ら​​かではなく、根気が必要です。肌を改善したいのであれば、実際には以下の方法の方が効果的です。

1. 十分な睡眠をとる

眠れる森の美女、その名の通り、美しさは睡眠から生まれます。十分な睡眠は多くの肌の問題を改善し、肌の新陳代謝を促進します。夜更かしをすることが多い人は、目の下のクマやニキビなどができやすく、肌に深刻な影響を与えます。

2. 定期的に食べる

規則正しい食生活を心がけ、食べ過ぎや無理なダイエットは避けてください。こうした悪い習慣は肌や顔色に悪い影響を与えます。

3. 朝と夕方に沸騰したお湯を2杯飲む

女性がすべきことは、朝と夕方に少なくともコップ一杯の沸騰したお湯を飲むことです。朝一杯飲むと腸内を浄化できます。夜間に失われた水分を補給してください。夜間にコップ1杯の水を飲むと、夜間の水分不足により血液が粘稠になりすぎるのを防ぐことができます。血液の粘度は脳の低酸素症と色素沈着を促進し、早期老化を引き起こします。したがって、毎晩水を飲むことの役割を過小評価することはできません。

4. 日焼け対策をしっかりする

外出するときは、日焼け対策に注意してください。日焼け対策は美白の鍵です。日焼け止めを塗ってもいいですし、サングラスや帽子をかぶってもいいです。それは個人の選択です。

5. メイクの回数を減らす

化粧品にはさまざまな重金属が含まれており、肌に非常に有害です。長年化粧を続けている人の多くは、化粧を落とすと肌がくすんで荒れ、ツヤがまったくなくなることに気づきます。なので、できれば化粧をしないようにし、どうしても避けられない場合は薄化粧をするようにしましょう。どうしてもメイクを落としたい場合は、しっかりと落としましょう。また、水をたくさん飲んでください。水は代謝を促進し、体内から有害物質を排出するのに役立ちます。

6. 定期的に角質を除去する

角質層が厚すぎて適切な処置を施さないと、特にTゾーンでは黄色や黒に変色します。スクラブなどの角質除去スキンケア製品を定期的に使用しないと、顔全体の肌が黒ずんで黄色くなります。ただし、ショッピングモールで購入したピールオフタイプのフェイスマスクは、使用頻度を抑えてください。週に 1 回で十分です。頻繁に使用すると、新しく生えたキューティクルが損傷します。