肌を引き締めるために何を食べるべきか

女性の友人にとって、最も恐れられているのはたるんだ肌です。特に肥満傾向の人は、体重が減ると肌がたるみやすくなります。このとき、肌のケアは非常に重要です。肌を引き締める食べ物をもっと食べることができます。肌にハリを与えることができる食べ物はたくさんあります。では、肌を引き締めるために何を食べればよいのでしょうか？

亜鉛：亜鉛は皮膚の成長と密接な関係があり、皮膚のケラチンの正常な代謝を促進し、皮膚のハリと弾力を保ちます。全粒穀物、肉、魚介類、卵に豊富に含まれているので、たくさん摂取しても大丈夫です。

タンパク質：タンパク質は皮膚組織の再生に重要な原料であり、その主な供給源は牛乳、卵、魚、肉、大豆製品です。適切なタンパク質摂取（および十分なビタミン C 摂取）により、体内で十分なコラーゲンが合成され、皮膚の正常な構造と弾力性が維持されます。

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE：これらのビタミンが不足すると、肌が荒れてひび割れ、表皮が傷つきやすくなり、剥がれやすくなり、弾力性が失われます。レバー、ニンジン、クルミ、サツマイモ（赤）、緑黄色野菜などにはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが含まれています。

魚: 魚には、表皮の下の筋肉に作用して筋肉を引き締め、表皮を自然に引き締めて弾力性のあるものにする魔法の化学物質が含まれています。栄養学の専門家は、毎日100〜200グラムの魚を食べ続ければ、肌のハリが改善されることを実感できると考えています。

たるんだ肌を持つ女性は、牛乳、卵、蜂蜜、大豆製品をもっと食べると効果的です。また、ビタミンCが豊富な食品をもっと食べましょう。適切な乳房マッサージを行うことができます。きつすぎる下着を着用しないでください。