ビタミンCタブレットは肌を白くできますか？

ほとんどの人にとって、ビタミン C は馴染みのないものではありません。なぜなら、子供でも高齢者でも、男性でも女性でも、さまざまな病気を予防するために十分なビタミン C を摂取する必要があるからです。また、ビタミンCには肌を白くする効果もあり、ビタミンCを適切に補給することで、肌のくすみ現象を改善することができます。ビタミンCの美白効果について詳しくご紹介します。

1. VCを毎日摂取すると肌が白くなりますか？

ビタミンCを毎日摂取すると、一定の美白効果があります。

ビタミン C には、その誘導体がメラニンを減らし、黒い肌にメラニンが沈着してシミができるのを防ぐ効果があるため、肌を白くすることができます。ただし、ビタミンCの美白効果は遅い可能性があります。ビタミンは破壊されやすく、あまり安定していないからです。それにもかかわらず、ビタミンEを毎日摂取することも、多くの女性がこだわる美白の秘訣です。

2. 肌を白くするためにビタミン C を毎日摂取するにはどうすればいいですか?

1. 肌を白くするためにVCを毎日食べる

美白は長期にわたる戦いであり、ビタミン C を毎日継続して摂取する必要があります。メラニンの複合体形成原理によれば、一定の美白効果が見られるようになるまで、VCを使用してメラニンを修復するのに少なくとも28日かかります。肌の新陳代謝周期は28日なので、美白効果を得るにはビタミンCを毎日長期間摂取する必要があります。

2. VCは1日2回服用することをお勧めします

ビタミン C を経口摂取すると肌が白くなりますが、一日の異なる時間に VC を摂取するのが最適です。ビタミンCは水溶性ビタミンなので、一般的には呼吸や発汗、排泄などにより4時間ほどで失われてしまいます。 3.5時間または4時間間隔で繰り返し補給することで、体内のビタミンC含有量が確保され、より優れた美白効果が得られます。

3. 食前または食後30分にVCを服用する

食前と食後にビタミン C を経口摂取すると、体内のビタミン C の吸収を最大限に高めることができます。したがって、ビタミン C 錠剤の経口摂取指示に従って、食前または食後にビタミン C を摂取することが推奨されます。

4. 毎日500mgのビタミンCを摂取する

私たちは日常生活の中で果物や野菜からもビタミン C を摂取することができます。しかし、加熱しすぎるとビタミンCが破壊されてしまいます。慢性的にビタミンCが不足している人は多くいます。維持の観点から、安全かつ効果的な1日あたり約500mgの摂取が推奨されています。

5. VCを毎日摂取する際は濃度に注意してください

ビタミン C はアスコルビン酸とも呼ばれます。ビタミン C が最高の効果を発揮するには、いくつかの条件を満たす必要があります。1 つは pH 値が十分に低いこと、もう 1 つは濃度が十分に高いことです。そのため、ビタミンCを経口摂取する場合は、濃度に注意する必要があります。毎日摂取するビタミン C は、濃度が高すぎても低すぎてもいけません。経口ビタミン C 500 mg は、1 日の VC 摂取量の基準値です。果物からもビタミン C を摂取することを忘れないでください。

3. ビタミンCは3種類の食品と一緒に摂取できない

1. 豚、羊、牛の肝臓

豚レバー、羊レバー、牛レバーには銅イオンが含まれています。ビタミンCと同時に摂取すると、動物レバーに含まれる銅の作用でビタミンC本来のメラニン還元能力が失われ、ビタミンVの働きも低下し、ビタミンVの美白効果が失われます。

2. 乳製品

ビタミンCはある程度の酸性と強い還元性を持ち、酸化されやすい性質を持っています。乳製品にはビタミンB2が豊富に含まれており、一定の酸化作用があります。同時に摂取すると、ビタミンCはビタミンB2によって酸化されやすく、ビタミンB2は還元され、両方とも同時に効能を失います。第一に、VCは美白効果を失い、第二に、ビタミン補給の目的を達成できません。

3. 貝類

貝類には五価ヒ素が多く含まれています。ビタミン C を大量に摂取しながら、ヒ素含有量の高い水産物を食べると、両者の相互作用により五価ヒ素が三価ヒ素に変換される可能性があります。この物質は、私たちが一般的にヒ素と呼んでいるものに簡単に変換されます。したがって、毎日ビタミン C を摂取する場合は、貝類の摂取を避ける必要があります。