肌に良い果物は何ですか？

美肌を手に入れたいなら、毎日のスキンケアに加えて、科学的な食事にも注意を払う必要があります。例えば、私たちが生活の中でよく食べる果物は、キウイ、イチゴ、リンゴなど、比較的肌に良いものです。

1. キウイ

キウイフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、メラニンの生成を妨げ、色素沈着を防ぎ、肌を白く保ち、そばかすなどの肌の既存のシミを消すのに役立ちます。

2. イチゴ

イチゴ 1 カップには、ビタミン C の 1 日の推奨摂取量の 130% が含まれています。ビタミン C はコラーゲン繊維の形成を促進し、肌を滑らかで弾力のあるものにします。ビタミン C を多く摂取すると、しわが少なくなります。それどころか、肌の乾燥やシワの原因になってしまいます。

3. アップル

リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、腸の蠕動運動を助け、解毒プロセスを早めます。豊富に含まれるリンゴ酸は、体脂肪の分解を助けるだけでなく、美容にも役立ちます。リンゴの皮に含まれる抗酸化物質ケルセチンは、短波紫外線（UVB）によるダメージから皮膚を保護し、皮膚がんの発生を予防します。

4. レモン

レモンはクエン酸とビタミンCが豊富な美容フルーツです。肌の色素沈着を防ぎ、除去し、肌を白く柔らかくします。飲み物を作るときは、新鮮なレモンジュースに水を少し加えて、白砂糖、氷砂糖、蜂蜜を加え、毎日飲むと、顔が白く柔らかくなります。

5. トマト

トマトに含まれる有機酸とセルロースは消化を促進し、便秘を予防します。トマトはビタミンCとナイアシンが豊富な食品でもあります。トマトを毎日食べると、老化防止になるだけでなく、顔色が明るくなります。

6. ブドウ

ブドウは「皮を剥かず、種を吐き出さずに食べる」のが最も健康的な食べ方なので、「怠け者」な人には特に適しています。ブドウの皮と種はブドウの果肉よりも栄養価が高い。赤ワインが白ワインよりも健康に良い理由は、赤ワインは皮ごと醸造されるからです。研究によると、ブドウの種子に含まれる免疫力を高め、老化を遅らせる物質であるOPCの85％が人体に吸収され、利用されることがわかりました。