歯垢と歯石を自分で取り除く方法

健康な歯は白くてきれいで、歯石や歯垢がありません。しかし、社会調査や研究により、現代社会では多くの人が歯が不健康で、大きな歯の問題を抱えていることがわかりました。テレビのスターやモデルの歯がきれいでうらやましいと言う人がたくさんいます。どうして彼らはこんなにきれいな歯を持っているのでしょうか?歯石や歯垢は長期間にわたって付着することが多く、歯の栄養を独占し、歯がぐらつく原因になりやすいため、早めに除去する必要があります。では、自分で歯石や歯垢を除去するにはどうすればよいでしょうか。

定期的に歯を磨く: 毎朝と毎晩決まった時間に歯を磨き、食後に口をすすぐことは、歯石の形成を予防し、治療するための最も重要な対策です。健康歯ブラシを使用し、フッ化物配合の歯磨き粉を選び、正しい方法（垂直ブラッシング）で歯を磨きましょう。これにより、食べかす、歯垢、歯石、汚れが除去され、歯石の形成と沈着が防止されるだけでなく、歯茎がマッサージされ、血液循環が促進され、歯周組織の耐病性が強化されます。

日常の食事：毎日の食事のマッチング、適切な栄養、粗い食べ物と細かい食べ物の組み合わせに注意してください。肉、卵、さまざまな野菜や果物など、ビタミンが豊富な粗繊維食品をもっと食べ、よく噛んで歯の表面をきれいにしましょう。甘いものや粘着性のある食べ物を減らし、間食は食べないようにしましょう。

定期的な口腔健康診断：専門家は、通常の状況では、歯の表面と歯頸部を清潔な状態に保つために、6か月ごとに口腔健康診断を受け、超音波歯科洗浄機を使用して年に2〜3回全口洗浄を行うことが絶対に必要であると指摘しています。

歯の漂白：この方法は、一般的に化学薬品を使用して歯の表面を漂白します。これは、歯を素早く白くするための効率的な方法であり、多くの人に好まれています。ただし、歯自体に有害であるため、正しく治療する必要があります。

【除去のヒント】

生活の中でちょっとした治療法も歯石の除去に役立ちます。

酢歯磨き法：酢を口に含み、2〜3分間うがいをし、吐き出してから歯ブラシで歯を磨き、最後に温水で口をゆすいでください。または、歯を磨くときに、歯磨き粉に酢を2滴加えてしばらくそのままにしておくと、歯石が除去されます。

白ミョウバンの歯磨き法：白ミョウバン50グラムを粉末状にすりつぶし、その一部を歯ブラシに浸し、1日2回歯を磨いて黄色い歯石を取り除きます。

イカの骨を使った歯磨き方法：イカの骨50グラムを細かく砕き、歯磨き粉に混ぜて1日2回歯を磨くと、黒い歯石が取り除かれます。