ニキビやニキビ跡を消す良い方法

夜更かしが好きな友人の多くは、長時間夜更かしをすると顔にたくさんのニキビができ、ニキビの出現によってイメージが大きく損なわれるという共通の悩みを抱えています。私の友達の多くは、顔にニキビが多すぎるため、外出して人に会うのが恥ずかしいと思っています。ニキビやニキビ跡を除去する良い方法はあるのでしょうか?誰もがこの質問に興味があるので、ニキビとニキビ跡を除去する良い方法を紹介したいと思います。

ニキビの食事療法

ニキビは深刻な病気ではありませんが、非常に厄介です。思春期には体内の内分泌系が大幅に増加するため、10代の若者の85％はこれを避けられません。毛包の開口部で皮脂が詰まって排出できない場合、小さな乳白色の点が形成され、ニキビと呼ばれます。その後、小さな白い点の先端が空気によって酸化されて黒くなり、黒豆ニキビとも呼ばれます。そのため、肌に良い栄養素を適切に補給し、肌の炎症を抑えることができ、ニキビにとても役立ちます。

ニキビ対策栄養素

1. ビタミンA：ビタミンAは上皮組織の成長を促進し、皮膚の健康を維持し、損傷した皮膚を素早く修復します。

2. ビタミンE：ビタミンEは顔の毛細血管の循環をスムーズにし、皮膚の表皮細胞の再生を促進し、ニキビの炎症に非常に役立ちます。

3. 亜鉛: 亜鉛は免疫力を高め、傷の炎症を抑え、傷跡の形成を減らすことができます。思春期には亜鉛を補給するのに最適です。

4. ビタミン B6: 不足するとニキビの原因となるため、1 日の補給量は 50 mg を超えないようにしてください。(不足しているかどうかを確認するには、病院に行く必要があります)。

5. 魚油：必須脂肪酸は肌の健康に非常に重要です。その中でも、W-3脂肪酸から合成されるプロスタグランジンは、皮膚の炎症と傷の治癒を調整することに深く関係しています。適切な補給は、青少年の脳と肌に有益です。

実は、ニキビやニキビ跡を消す近道はありません。ニキビの出現は私たちの日常生活と大きく関係しています。長時間夜更かししたり、不規則な食事をしている人は内分泌障害を起こします。内分泌障害により、多くのニキビが自然に現れます。したがって、ニキビの発生を避けるためには、誰もが食生活や生活習慣に注意を払う必要があります。