夏に肌を保つために果物を食べる方法

夏になると、必ず多くの肌トラブルが発生します。特に、炎天下では、日光にさらされた皮膚は日焼けしたり、脂っぽくなったりしやすくなります。これは、美容好きの女性の友人たちを本当に困惑させます。結局のところ、白くて柔らかい肌を持つことは、すべての女性が憧れる最高のものです。それでは、肌を維持するために夏に果物を食べる方法を紹介しましょう。

1. ライチ – 肌のくすみ対策

ライチは甘く、温かく、香りがよく、心を養い、知性を高め、精気と水分を補給し、悪臭を消し、痛みを和らげる効果があります。

甘酸っぱい味で、温熱作用があり、脾臓と肝臓を養い、水分の産生を促進して喉の渇きを癒し、解毒し、下痢を止める効果があります。李時珍は『本草綱目』で「ライチを定期的に食べると、脳と体を養うことができる」と述べている。『水神居食養要覧』には「ライチは甘く、温かく、香りがよく、心を養い、知性を高め、精気と水分を補充し、臭いを消して痛みを和らげ、心臓を養い、肝臓と血液を養う。最高の果物であり、新鮮なものが特に良い」と記されている。

現代医学では、ライチにはビタミンA、B1、Cのほか、ペクチン、遊離アミノ酸、タンパク質、鉄、リン、カルシウムなどのさまざまな元素が含まれていると考えられています。現代の医学研究により、ライチは腎臓を養い、肝機能を改善し、毒素の排出を早め、細胞の生成を促進し、肌を柔らかくする効果があることが証明されています。解毒と美容に理想的な果物です。

2. キュウリ：解毒と美容に良い

キュウリは、キュウリ、ズッキーニ、キングメロン、トゲメロンとも呼ばれます。ウリ科のキュウリの果実です。細い茎に縦の隆起があり、短い剛毛に覆われた一年生の蔓性またはつる性草本です。漢代に張騫が西域に派遣した際に持ち帰りました。

キュウリには、体の新陳代謝を促進し、毒素を排出するキュウリ酸が含まれています。また、キュウリには肌を白くし、メラニンの生成を抑制するビタミンCも豊富に含まれています。キュウリはシャキシャキとして柔らかく、解毒作用と美容効果のある珍しい食品です。きゅうりを生で食べる場合は、皮ごと食べるのが一番です。そうすることで解毒のプロセスが早まります。

キュウリの皮には、キュウリの栄養成分である苦味物質が多く含まれています。キュウリの栄養上の利点は、主にキュウリの皮の性質によって決まります。キュウリの皮は「味は甘く、性質は中性」であるため、熱を取り除いて解毒し、唾液の分泌を促進して喉の渇きを癒し、特に解毒、腸の浄化、肌の美化の働きがあります。

したがって、生のきゅうりは皮ごと食べるのが一番です。上記のような効果が得られるだけでなく、ビタミンCを十分に吸収し、体の新陳代謝を促進し、解毒の「ペース」を速めます。ただし、皮ごと食べる場合は必ず塩水で洗ってください。きゅうりにはビタミン C が豊富に含まれているため、栄養価の低下を防ぐために、他の野菜と一緒に生で食べない方がよいでしょう。

また、きゅうりは血糖値を下げる効果があり、糖尿病患者にとっては野菜としても果物としてもよい食品です。ただし、脾臓や胃が弱い人、腹痛や下痢、風邪の咳がある人は食べ過ぎには注意が必要です。

3. トマト：日焼け止めよりも優れた日焼け止め

トマトは、小金瓜、吉報三元、トマト、梅、キンカン、外国産トマト、トマトとも呼ばれています。ナス科の植物であるトマトの新しい果実です。

甘酸っぱい味で、清涼感があり、少し冷たいです。熱を消し、喉の渇きを癒し、陰を養い、血液を冷やし、肝臓、胃、肺の経絡に入ります。水分の産生を促進して渇きを癒す、胃腸を強化して食欲を助け、熱を清めて解毒し、血を冷やして肝を落ち着かせ、血を滋養して食欲を増進する効果があり、喉の渇きや食欲不振を治すことができます。

トマトには、そばかすの除去、美容、アンチエイジング、スキンケア、真菌性および感染性皮膚疾患の治療効果のあるカロチン、ビタミンA、ビタミンCが含まれています。ナイアシンは胃液の正常な分泌を維持し、赤血球の形成を促進し、血管壁の弾力性を維持し、皮膚を保護するのに役立ちます。別の研究では、トマトジュースは体臭の除去にも役立つことが示されました。

暑い夏の日には、日焼け止めよりもトマトのほうが日焼け防止に効果的です。トマトには抗酸化物質リコピンが豊富に含まれているため、1日あたり15 mgのリコピンを摂取すると日焼けのリスクを40%減らすことができます。

4. キウイフルーツ – アンチエイジング

キウイフルーツは、毛桃、蔓梨、白毛桃、毛梨、毛梨、キウイ梨、木種、毛木果実、ブドン（貴州省の民俗）、ゴレンシ、羊桃、キツネ桃、キウイフルーツなどとも呼ばれています。

キウイフルーツは甘酸っぱくて冷たい性質があり、解熱、喉の渇きを癒し、排尿困難を和らげ、胃を強化する効果があります。李時珍は『本草綱目』の中でキウイフルーツの形と色について次のように述べています。「形は梨のようで、色は桃のようで、キウイフルーツは食べるのが好きなので、さまざまな名前があります。」

キウイフルーツには抗老化効果があります。唐代の医学者、陳蒼麒は、キウイフルーツの効能を「中気と下気を調整し、関節炎、麻痺、慢性白髪を治療する」と紹介しました。現代の医学研究と分析によると、キウイフルーツには炭水化物、タンパク質、アミノ酸、12種類のプロテアーゼ、ビタミンB1、C、カロチン、さらにカルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、塩素、色素などの成分が豊富に含まれています。ビタミン C の含有量は、同量の柑橘類の 5 ～ 6 倍です。

5. 唐辛子 – 肌の状態を改善する

唐辛子は、ピーマン、海胡椒、辛い唐辛子、辛い角、秦胡椒などとも呼ばれ、ナス科カプシカム属の植物です。

唐辛子は、性質が乾燥していて熱く、邪気や寒気を払い、視力を改善し、虫を殺す効果があり、温かいが強すぎず、心臓と脾臓の経絡に入ります。

ピーマンのビタミンC含有量は野菜の中で第1位です。唐辛子は体内のホルモン分泌を促進し、肌の状態を改善することができます。辛い食べ物を食べるとニキビができると考える人が多いですが、実は唐辛子が問題なのではありません。ニキビができやすい人だけが、唐辛子を食べるとニキビが悪化します。

上記を理解したら、誰もが夏に肌を維持するために果物をどのように食べるかを知るはずです。夏はスキンケア方法に注意し、食事で十分な栄養を補給するようにしましょう。こうすることで、顔の脂っぽさや過剰な水分損失による大きな問題に悩まされることがなくなります。同時に、夏が終わった後に黒ずんだ肌にならないように、日焼け対策にも注意する必要があります。