長期間食べ続けると肌が白くなる食べ物は何ですか？

女性は肌が白くなると、どんな服を着ても、どんなスタイルでも特に素敵に見えるので、美白は多くの女性が実践していることです。しかし、従来のホワイトニング方法では、女性が望むようなホワイトニング効果を得ることはできません。本当に白くなりたいなら、内側から始める必要があり、そのためには食生活に頼る必要があります。では、長期間食べ続けることで肌を白くすることができる食べ物は何でしょうか?

豚足スープ

焦点：肌の弾力性を高める

豚足にはコラーゲンが豊富に含まれています。毎日5000mgのコラーゲンタンパク質を継続的に摂取すると、肌の弾力性が高まり、小じわが減り、肌が若々しく見えるようになります。

サトウキビとパパイヤの豚足スープ

材料: サトウキビ、パパイヤ、豚足、クコの実、ヒシの実、生姜スライス、塩

練習する：

1. 豚足を細かく切って湯通しし、サトウキビの皮をむいて切り分け、ヒシの実を切って、ショウガをスライスし、パパイヤをさいの目切りにします。

2. 鍋に水を入れて沸騰させ、豚足を加えて沸騰させます。その後、火を弱めて生姜のスライスを加え、40分間煮込みます。

3. サトウキビとクコの実を加えてさらに10分煮ます。次にパパイヤとクコの実を加えます。最後に塩を少し加えて味付けします。

キウイサラダ

焦点：肌の解毒を助ける

果物にはビタミンが豊富に含まれています。果物を多く食べると、肌の毒素を取り除くのに役立ちます。キウイにはビタミン C が豊富に含まれており、メラニンの生成を妨げ、肌のくすみをなくして肌を明るくするのに役立ちます。

キウイサラダ

材料: キウイ 3 個、エビ 5 匹、チーズパウダー 30 グラム、卵 1 個、油少々、サラダドレッシング 30 グラム。

豆乳

焦点：肌の滑らかさを高める

豆乳にはビタミンCとEが豊富に含まれています。豆乳を毎日飲むと、肌の滑らかさが増し、傷跡が改善されます。

豆乳法：

1.生豆乳を80〜90度に加熱すると、大量の白い泡が発生します。多くの人がこの時点で豆乳が沸騰していると誤解していますが、実際にはこれは「偽沸騰」現象です。このときの温度では豆乳中のサポニン物質を破壊することはできません。豆乳を調理する正しい方法は、「偽沸騰」現象が発生した後、泡が完全に消えるまで3〜5分間加熱し続けることです。

2. 安全のために、豆乳を何度も煮る人もいますが、豆乳の有害物質は除去されますが、栄養素も失われます。そのため、豆乳は適度に煮る必要があり、加熱時間を管理し、何度も煮てはいけません。

これで、長期間食べ続けることで肌を白くすることができる食品がわかったはずです。上記の食事療法に加えて、肌を白くしたい場合は、オレンジ、レモン、ミカンなど、ビタミンCが豊富な果物をもっと食べる必要があります。これらの果物はビタミンCが豊富なので、長期間食べると、望ましい美白効果が得られます。