ごま油で全身をマッサージすると老化防止に役立つ

コネチカット スパの創設者リサ ヘドリーさんは、「毎朝起きたらまず、健康食品店で購入したオーガニックのゴマ油（セサミオイル）で全身をマッサージします。これで体が目覚め、血液の循環が促進されます。さらに、ゴマ油は肌に潤いを与え、健康的な輝きを与えます。マッサージ後はシャワーを浴びます」と語っています。

2. 魚油を摂る

「魚油の抗炎症作用は、シワ対策に欠かせません」と、カリフォルニア州キャンベル・アンチエイジング皮膚研究センターの医療顧問エレナ・ノードマン氏は言う。「心臓や免疫機能の改善から、育毛や肌の滑らかさの促進まで、魚油の効能は無視できません。私は毎朝と毎晩、オメガ 3 魚油 500 mg カプセルを 3 錠飲んでいます。」

3. 精製糖を避ける

「私が食事でまず避けているのは精製糖です。精製糖は皮膚のコラーゲンと結合し、最終的にはコラーゲンの皮膚の修復・再生能力を弱め、老化を早め、早期のしわやたるみを引き起こすからです」とカリフォルニア皮膚科の皮膚科医アヴァ・シャンビン氏は言う。

4. 手を大切にする

「顔と同じように手のケアもしています」とアリゾナ州マジックホテルのスパディレクター、カーステン・コームズさんは言う。「マスクや角質除去をするときはいつでも、同じ手順で手もケアしています。」

5. マッサージの効果を最大限に引き出す

リサ・ヘドリーはこう語った。「マッサージは人体の滞ったエネルギーの流れを良くし、体の内側から若返った気分にさせてくれます。マッサージを受ける時間やお金がない場合は、毎日20分間のストレッチと瞑想で心を落ち着かせ、深呼吸をすることで同じ効果が得られます。」

6. ビタミンCクリームを塗る

「私は市販の 30% ビタミン C クリームを体に塗っています」とエレナ・ノルドマンは言います。「これは優れた抗酸化物質で、日光による皮膚のダメージを修復するのに役立ちます。また、天然の日焼け防止特性があり、日焼け止めと相乗効果を発揮します。」

7. 新鮮なフルーツで歯を白くする

「イチゴ、リンゴ、ブドウなどリンゴ酸を含むものを食べるのが大好きです。リンゴ酸は天然の歯のクリーナーとして働き、汚れを分解するのに役立ちます」とニューヨーク市の美容歯科医、エリサ・メロさんは言う。