香り豊かな女性になるために、体臭の原因となる8つの食べ物を避けましょう

私たちの体臭は、香水などの体に染み付いたものと、悪い環境によって発生する不快な臭いの2種類に分けられます。もう一つは、汗の臭いのように私たち自身の体から発せられる臭いです。私たちが嗅ぐ匂いに関しては、自分自身を清潔に保ち、周囲の環境に気を配っていれば、効果的に避けることができます。しかし、私たちが発する体臭については、食生活など多くの面で調整する必要があります。

1. 赤身の肉

これまでの科学的研究により、菜食主義者の汗に比べて肉食者の汗の臭いは少なく、体臭防止に圧倒的な優位性があることがわかっています。

2. 食物繊維が豊富な食品

食物繊維を多く含む食べ物は、汗を臭くするだけでなく、腸内に大量のガスが溜まりやすくなり、おならが出やすくなります。これは、食物繊維が豊富な食品には酸素と二酸化炭素が大量に含まれていることが多く、化学反応の際にメタンが生成されやすく、臭いオナラの原因となるためです。

3. コーヒー

カフェインは人間の中枢神経系に刺激を与える作用があり、汗腺の活動を促進することで、臭いの発生源の増加や体臭の発生につながることもあります。同時に、コーヒーに含まれる酸性物質は口の渇きを引き起こしやすく、唾液が不足すると口臭の原因となる細菌や硫化物が増殖しやすくなり、口臭症状の悪化につながります。

4. カレー、クミン

インド料理の主な調味料であるカレーやクミンなどの強い香りのスパイスは、毛穴から刺激臭を発生させ、体臭の原因となります。

5. ニンニク

にんにくは臭い食べ物として「悪名高い」といえます。にんにくを切ったり潰したりすると「アリシン」という化合物が発生します。食べた後、アリシンの分解物が汗と混ざって細菌を発生させ、この細菌がにおいの元となります。

6. アガリクス

アガリクス、アスパラガス、アスパラガスなどの植物に含まれる硫化チオールは消化器官で分解され、尿中に排泄されると尿に不快な臭いを引き起こします。

7. アブラナ科の野菜（ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツなど）

アブラナ科の野菜は栄養素やさまざまな抗酸化物質が豊富に含まれているだけでなく、科学的研究により、がんと闘うのに非常に効果的であることがわかっています。しかし、アブラナ科の野菜に含まれる硫化物も体臭の原因の一つです。

8. タマネギ

タマネギはさまざまな料理によく使われますが、その臭い物質は消化後に血液に入り、肺に入り、吐き出された二酸化炭素に悪臭を引き起こし、簡単に口臭を引き起こします。しかし、玉ねぎは生で食べるのではなく、揚げて食べると臭い物質を効果的に除去することができます。口臭が気になる人は玉ねぎを揚げて食べるといいでしょう。

これらの体臭の原因になりやすい食材の中には、とても健康的なものが多くあります。体臭が気になる人は、摂取量を減らしたり調理法を工夫したり、体臭の原因になりやすい食材を一度に複数摂らないように注意するだけで十分です。また、食後にうがいをしたり、毎日衣服を着替えたりすることも、体臭を改善する大切な方法です。