肌の老化を遅らせる5つの方法

年齢を重ねるにつれて、肌の水分は失われ、ダメージを受けやすくなります。アメリカのウェブサイト「Health Catch Point」では、老化を遅らせ、肌を若々しく保つ5つの自然な方法を紹介しています。

水を8杯飲む

毎日コップ8杯の水を飲むと、消化器官の動きがスムーズになり、体内の老廃物が排出され、肌がより柔軟で活力に満ちたものになります。

白パンを控える

白パンなどの精製された主食はカロリーが高く、抗酸化物質が少ないです。したがって、全粒小麦の主食に置き換えるようにしてください。さらに、赤身の肉の摂取を減らし、果物や野菜を摂取することで、体に必須の抗酸化物質が供給され、フリーラジカルが除去され、老化が遅くなります。

5分間瞑想する

ストレスは体内のホルモン分泌、細胞の修復、コラーゲンの生成に影響を与えます。深呼吸や瞑想など、気を紛らわすことでストレスを軽減できます。 1日5分間瞑想すると、体内の酸素量が増え、血流が促進され、エネルギーが満ち溢れます。

フルーツ美容トリートメント

お気に入りのフルーツを使ってフェイスマスクを作ってみましょう。例えば、パパイヤのスライスを顔に塗ることができます。パパイヤに含まれるパパインには、乾燥した皮膚を剥がし、メラニンの沈着を防ぐ効果があります。または、ベータカロチンを含みコラーゲンの回復を助けるイチゴジュースを塗ってください。アロエベラは肌の老化を防ぐのに最適なスキンケア製品です。顔のしわを減らし、老化を遅らせるのに役立ちます。

外に出て歩く

歩くことで筋肉の柔軟性と強さを維持し、体内の血流を増加させ、若々しさを感じることができます。毎日一定量の歩行を続けると、心血管活動が増加し、最終的には寿命が延びます。