女性が日焼けによる肌のダメージを防ぐために知っておくべき10の日焼け対策ルール

暑い夏が近づいてきました。美容好きな女性たちは、夏の日焼け対策と美白対策をしっかり考えなければなりません。夏は日焼けしやすい季節であることは誰もが知っているので、私たち一人ひとりが適切な日焼け対策をすることが重要です。そこで、太陽から身を守る最も正しい方法について、いくつかのヒントと方法をお伝えしたいと思います。

1. 外出する前に日光を避け、日焼け止めを塗る

この点は誰でも簡単に理解できるはずです。夏に肌が黒くなりやすいのは、夏の太陽が強すぎるからです。太陽に当たらないようにする必要があります。

特に夏場は、外出する20分前（退勤前も含む）に日焼け止めを塗る必要があります。塗った直後に外出すると、肌が紫外線に直接さらされてしまいます。また、帽子をかぶったり、傘をさしたり、サングラスをかけたり、できるだけ長袖の服を着るようにしましょう。日傘をさす場合でも、地面からの紫外線が顔に反射してきますので、日焼け止めを塗ってください。

2. 日焼け対策の重要な部分を無視しない

顔の輪郭線で言うと、上記の位置はいずれもハイライトとなる部分なので、隆起した部分は紫外線を浴びやすく、日焼け対策が不十分だとシミができやすくなります。したがって、日焼け止めの係数を適切に高めることで、肌の色ムラを防ぐことができます。PA+++は、ビーチでの屋外使用に最適です。

さらに、口角や鼻の側面も見落とされがちです。

顔全体に日焼け止めを塗った後、塗りムラを防ぐために中指で日焼け止めを優しく塗り重ねてください。

3. 日焼け止めは塗り直す必要がある

どれだけ日焼け止め効果が高くても塗り直しが必要です。ウォータープルーフタイプでも、泳いだときに使うタオルで拭き取られてしまいます。したがって、日焼け止めを塗り直すことを忘れないでください。屋外の暑くて蒸し暑い環境で大量に汗をかく場合は、1 時間未満ごとに塗り直す必要があるかもしれません。日光にさらされない涼しい屋内環境の場合は、5 ～ 6 時間ごとに塗り直すだけで済みます。

4. ウォータープルーフの日焼け止めは落とす必要がある

ウォータープルーフでない日焼け止めはぬるま湯で洗い流せますが、ウォータープルーフの日焼け止めは、持続性や防水性に優れているため、洗顔料で洗い流すのは「服の上からシャワーを浴びる」のと同じことになります。そのため、まずメイク落としオイルを使って「油分で油分を溶かす」のが最も効果的で優しい落とし方です。メイクをしっかり落とさないと、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビの原因になります。

5. 日焼け止めを十分に塗る

日焼け止めは十分に塗る必要があると言われています。しかし、ほんの少ししか塗らなければ、塗らないのとあまり変わりません。

研究によると、SPF50の高機能日焼け止めでも、塗布量が標準の半分以下だとSPF4程度の保護効果しかなく、人間の皮膚が本来持っている保護機能もSPF4程度だそうです。

クリームテクスチャーの量はピーナッツ2個分、ローションテクスチャーの量は10セント硬貨2枚分程度です。どちらかを先に塗り、10～15分後にもう片方を塗ります。こうするとムラなく塗りやすくなります。耳や首も塗り残さないように注意してください。

6. 日焼け止めを丁寧に塗る

日焼け止めはパッティングで塗ります。指の間または手のひらに適量を取り、軽くなじませてから、日焼け止めが必要な部分に均等にパッティングしてください。日焼け止めの分子は非常に大きいので、毛穴に押し込もうと強くこすったりマッサージしたりしないでください。そうすると簡単に「泥」ができ、毛穴が詰まり、日焼け止めの効果が低下します。

7. 曇りの日でも日焼け止めを塗る

曇りの日でもUVA光線は存在するため、曇りの場合でも日焼け止めを塗る必要があります。感じられませんが、皮膚がん、シワ、免疫力の低下の主な原因です（UVAはUVカットコーティングのない透明ガラスを透過します）。雲はUVA紫外線をほとんど遮蔽しません。すべてのUVA紫外線は雲を透過できるため、90％の紫外線が雲を透過できます。薄暗い天気の厚い積乱雲だけが紫外線をある程度遮断できます。したがって、選択する製品はPA値を含む日焼け止めも探す必要があります。指数はSPE15、PA+で十分です。

8. SPFの低い日焼け止めを選び、複数回塗る

敏感肌の場合、屋外活動をしていない場合は、SPF値が高いほど日焼け止め効果が高くなるとは限らないため、低指数の日焼け止めを選択することをお勧めします。逆に、SPF指数が高いほど、含まれる化学物質が多くなり、肌へのダメージが大きくなります。そのため、オフィスレディや肌が弱い人は、低倍率の日焼け止めを選び、重ね塗りするのがおすすめです。

9. ビタミンCと抗酸化物質を体に補給する

ビタミンCや有効成分を肌にたっぷりと塗ってください。肌を保護し、大気汚染物質と戦い、日焼けによるダメージを修復します。緑色食品、ブルーベリー、マスクメロン、さまざまなメロンなど、抗酸化物質を含む食品をもっと食べましょう。これらの食品は肌のコラーゲンを増やすことができます。さらに、サーモンと卵白はどちらも肌に潤いを与え、肌のダメージを修復します。

10. 日焼け後のケアは、まず肌を落ち着かせて保湿することが大事です。

日焼け後、まずやるべきことは、すぐに肌を白くすることではなく、水分を補給することです。夏は汗をたくさんかくから水分補給は必要ないと思ってはいけません。実は、汗は肌の水分を奪います。特に、日焼け後は肌から水分が大量に失われ、肌が非常に乾燥します。このとき、美白作業は効果がありません。そのため、まずは鎮静・保湿効果のある製品を使って肌に十分な水分を補給し、まずは肌を修復してから美白しましょう。