45歳女性の維持

女性の肌は、特に中年女性の場合は、肌が徐々に衰え始め、若い頃のように滑らかではなくなるため、注意深いケアが必要です。女性は一定の年齢に達すると肌の再生力が低下し、肌の水分量も減少するため、スキンケア製品やメンテナンス製品を使用して肌を維持する必要があります。では、45歳の女性はどのように肌をケアすればよいのでしょうか?

1. 夜更かしは女性の健康に非常に有害です。体内時計が乱れ、内分泌機能障害などを引き起こします。そのため、夜11時前に就寝し、夜更かしをせず、美しさを取り戻してください。 45歳以上の女性の友人はこれに特に注意する必要があります。

2. 女性は45歳から乳房組織と脂肪が減り始めます。乳房は加齢とともに、乳房の垂れ下がり、乳輪の萎縮、乳房の肥大といった現象が徐々に起こります。同時に、乳房に近い脇の下の部分を触ると、柔らかすぎたり硬すぎたりするように感じるかもしれません。胸を若々しく保つには、女性がもっと胸をケアする必要があります。

3. 食べ物の面では、オレンジ、ブドウ、グレープフルーツ、トマトなどビタミンCを含む食品を多く食べると、乳房の変形を防ぐことができます。キャベツ、カリフラワー、ひまわり油などビタミンAを含む食品は、ホルモンの分泌に有益です。エビや貝類などの魚介類には、女性ホルモンの生成に重要な要素である亜鉛が含まれています。

4. 笑顔はあなたを 10 歳若くします。寛容で、心が広く、楽観的な気分は最高の美の要素です。

5. カルシウム補給は生涯にわたる課題ですが、女性は30歳を過ぎたら特に注意する必要があります。なぜなら、30歳で体内のカルシウム貯蔵量はピークに達し、その後徐々に減少するからです。 45歳を過ぎると、カルシウム補給を正常化する必要があります。カルシウムを定期的に補給していない女性と比較して、1日あたり1,000 mgのカルシウムを補給している女性は、早期死亡のリスクが22%低くなります。カルシウム補給は主に食事から行います。牛乳をもっと飲み、乳製品や大豆製品をもっと食べ、日光にもっと当たるようにしましょう。

6. 足の裏は人体の第二の心臓のようなもので、すべての経絡が一つに集まっています。そのため、「足が冷たいということは全身が冷たいということであり、足が温かいということは全身が温かいということである」と言われています。足をお湯によく浸す女性は、体全体の血管が温まり、気と血の循環が促進され、顔色がバラ色に見えるようになります。足を浸すときは、手で足の裏をこすったり、足同士をこすり合わせたりします。約10分後、タオルで足を乾かし、手で足をマッサージします。マッサージするときは、手の老公ポイント（手のひらで、握りこぶしを作ったとき中指の先）を足の龍泉ポイントに向け、50回こすります。また、つま先をつかんで50回振ってください。