フラフープの利点は何ですか?

フラフープはかつて、特に女の子の間でとても人気のあったスポーツでした。フラフープを腰の周りで前後に振ると、腹部の脂肪が燃焼します。女の子が一定期間続ければ、結果が出てきます。このスポーツは、減量に最も適したスポーツの 1 つであると言えます。フラフープを正しく振るとメリットがあるので、今日はその詳細について簡単に紹介します。

フラフープの利点:

1. 体型を整える: フラフープはウエストを細くするだけでなく、脚や腕の形を整えるのにも役立ちます。身体を鍛えて美しい体型を作りましょう。

2. 減量：バネによって発生する求心力は、実際の重量の3倍の運動効果があります。バネは、フラフープを回すときに腰と手足の大きな動きをマッサージし、体脂肪を効果的に燃焼させます。減量しながらフィットネスの目的を達成し、減量とフィットネスの2つの効果を実現します。

3. 圧迫鍼効果：腹部と腰部にマッサージや鍼治療のような圧迫効果を与えます。

4. 便秘の治療：スプリングフラフープを定期的に使用し、腰に巻き付けると、腸を刺激して便秘を治療し、便秘による痛みを効果的に解消できます。

ただし、以下の点に注意する必要があります。

1. フラフープは、運動量が少ない簡単な腰のエクササイズです。このエクササイズだけに頼ってダイエット効果を得るのは現実的ではありません。また、フラフープのねじりや揺れの部分は、ちょうど胸椎と腰椎の接合部にあります。背骨が過度にねじれたり、腹圧が急激に上昇したりすると、脊柱管内の圧力が急激に変化し、血管が破裂する可能性があります。

2腰痛やカルシウム不足の方には適していません

フラフープは主に腰の力を利用するため、腰筋、腹筋、側腰筋などの部位を十分に鍛えることができます。持続的に運動することで、腰と腹部を引き締める効果が得られます。ただし、腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症、高齢者はこの運動には適さないことに注意してください。さらに、フラフープをする前に、靭帯を伸ばして捻挫を防ぐためにストレッチ運動をする必要があります。