美白、シミ、シワを消すには？食事療法の方法はこうなる

美白、シミやシワの除去方法は？この問題は、中高年女性の間で常に最も関心の高い話題となっています。実際、日常生活において、女性の友人が美白、シミやシワの除去という目的を達成したい場合、その方法は非常に簡単です。次の4つの食事療法のポイントに従うだけです。

1.アルカリ性の食品を多く食べる

食品の酸性度やアルカリ性は味によって決まるのではなく、人体に入った後の食品の酸性度やアルカリ性度を指します。アルカリ性食品には、ほとんどの野菜、果物、大豆製品、魚介類が含まれます。研究によると、酸性の食品を過剰に摂取すると血液が酸性化し、それに応じて血液中の乳酸と尿酸のレベルが上昇することが分かっています。

これらの物質は汗とともに皮膚の表面に現れ、皮膚の活力を失い、弾力を失います。特に顔の皮膚はたるんで弱くなり、冷たい風や日光にさらされると簡単にひび割れてしまいます。アルカリ性の食品を多く摂取すると、血液が弱アルカリ性になり、乳酸や尿素の含有量が減少し、皮膚の侵食や損傷が軽減されます。

ビタミンAには肌の潤いと柔軟性を維持する働きがあり、ビタミンCとEは抗酸化物質として肌の酸化速度を遅らせる効果があります。

鉄と銅は皮膚に血液を満たし、皮膚が十分な栄養を得られるようし、しわの早期出現を防ぎます。しわ防止にも効果があるビタミンA、C、Eや微量元素の鉄分や銅を豊富に含む食品を摂るように注意してください。

2. コンドロイチンを豊富に含む食品をもっと食べる

豚骨スープ、牛骨スープ、鶏皮、鶏骨スープなどは肌の弾力性を高めることができます。人間の皮膚は表皮、真皮、皮下組織の3層に分かれており、真皮が肌の美しさに影響を与える主な層です。

真皮は弾性繊維で構成されており、弾性繊維を構成する主成分はコンドロイチン硫酸です。人体にこのコンドロイチンが不足すると、皮膚の弾力性が失われ、シワが現れます。したがって、コンドロイチン硫酸を多く含む食品を多く摂取すると、皮膚のしわの発生を遅らせ、皮膚の弾力性と繊細さを保つことができます。

3. コラーゲンを豊富に含む食品をもっと食べる

豚皮やスッポンなど、コラーゲンを豊富に含む食品を日常生活でもっと多く摂取することもできます。これらの食品に含まれるコラーゲンは、肌のコラーゲンを補うことができます。

特に豚皮に含まれるタンパク質はコラーゲンが主成分です。このコラーゲンには、皮膚の水分貯蔵量を増やし、皮膚に潤いを与え、皮膚組織細胞の内外の水分バランスを維持する働きがあります。コラーゲンは皮膚細胞の成長の主原料です。コラーゲンは人間の皮膚をふっくらと白く柔らかくし、しわを減らしたりなくしたりして、若々しく見せます。

4. 核酸を豊富に含む食品をもっと食べる

魚、エビ、カキ、キノコ、白キクラゲ、蜂蜜などの食品は、シミを除去することができます。近年の研究により、核酸食品を補給すると老化を遅らせ、皮膚のシワの形成を防ぐことができることがわかっています。

研究者らは30人の女性を被験者として選び、毎日800mgの核酸と適量のビタミンCを摂取するよう依頼した。 1か月の観察後、9人の顔のシミが消え、5人の顔のシワが消え、8人の肌荒れがふっくらし、その他の人の肌も以前より改善されました。