歯を白くするには何を食べたらいいですか？

歯のホワイトニングについて知りたい人は多いです。ほとんどの人の歯は少し黄色みがかっており、明るい白い歯の方が美しいです。歯を白くするには、食生活に気を配り、歯を傷つける食べ物を避け、歯を大事にする必要があります。

1. 粗繊維食品

粗繊維食品には粗繊維が豊富に含まれており、歯に一定の摩擦を引き起こし、歯に付着した残留食物や細菌を除去し、虫歯を減らし、歯を白くします。

推奨される食品: オート麦、全粒穀物、サツマイモ、ネギ、セロリ。

2. カルシウムを含む食品

カルシウムは歯の重要な材料成分です。歯が不足すると、歯は白くならず、見た目も悪くなります。そのため、カルシウムを多く含む食品をたくさん食べると、健康的なホワイトニング効果が得られます。

推奨食品：練りごま、ごま、昆布、干しエビ、乳製品、大豆製品、海藻。

3. ビタミンを含む食品

健康な歯茎に必要な微量元素にはビタミン C が含まれます。ビタミン C が不足すると、歯がぐらぐらしたり、歯茎が詰まったりするなどの症状が現れることがあります。したがって、ビタミン C を含む食品をより多く摂取することは、歯茎の健康に重要な役割を果たします。

推奨される食品：リンゴ、イチゴ、さくらんぼ、レモン、トマト、ほうれん草など。

4. フッ素を含む食品を食べる

歯を磨くと、多くの歯磨き粉にフッ素が含まれていることに気がつくでしょう。フッ素は歯を白くし、強くするために必要な物質の一つだからです。同時に、フッ素は虫歯を予防する効果もあります。

おすすめの食べ物：緑茶。

5. 抗菌作用のある食品

歯が黒くなる原因の大部分は、口の中に細菌が多すぎることです。例えば、ミュータンス菌は虫歯の原因です。そのため、殺菌効果のある食品を多く摂取すると、口の中の細菌を効果的に除去し、歯を白くする効果が得られます。

おすすめの食べ物：ネギ、生姜、ニンニク、玉ねぎ、マスタード。

6. 水をたくさん飲む

歯科医によると、水を飲むと歯茎の潤いを保ち、唾液の分泌を促し、食べ物の残りかすを取り除き、細菌の生存の可能性を減らし、歯を白くする効果が得られるそうです。