夏の美容とスキンケア、5つのステップに分けて

夏の到来はスキンケアの季節でもあります。夏は日焼け対策や顔のケアをしっかりしないと、シミができてしまいます。夏の美容とスキンケアには、より多くの水分補給、十分な睡眠、そしてフェイスマスクの頻繁な使用が必要です。

1. 体内と体外の水分を保つために頻繁に水を飲む

水分補給には、適量のフルーツジュース、ミネラルウォーター、お茶などを飲んで、体内に十分な水分があることを確認します。また、入浴や洗顔を頻繁に行い、肌に水分を吸収させて潤いを保ちます。また、蒸気燻蒸を利用して、肌、特に顔に水分を補給することもできます。

2. 十分な睡眠と休息をとる

日中に太陽や風にさらされた肌は、栄養を補給し、損傷した細胞を修復するために「休息」する必要があるので、十分な睡眠をとってください。夜の10時から朝の4時までが肌を休めるのに最適な時間です。

3. 栄養を強化する

果物と野菜ビタミンを含む新鮮な野菜、果物、卵、ゴマ、蜂蜜などを多く食べると、肌の代謝機能を高めるのに役立ちます。

4. 定期的に顔の皮膚をマッサージする

スキンケアでは、朝、手を使って顔の筋肉と血管に沿って数分間ゆっくりとマッサージすることで、血液循環と細胞の分泌を促進し、肌のゼラチンと油分を増やすことができます。

5. 感情をコントロールし調整する

気分が良いときは、皮膚の神経も脳によって制御されています。気分が悪いときや、長期にわたる緊張、恐怖、憂鬱などがある場合、皮膚の血液循環が悪くなり、栄養が不足し、皮膚が青白く、しわが寄り、早期老化を引き起こします。