冬に冷たい水で顔を洗っても大丈夫でしょうか？

多くの女性の友人は、冷水で顔を洗うと毛穴が縮むと考えています。実際には、これはすべての肌タイプに適しているわけではありません。たとえば、脂性肌の場合、顔には油の層があります。冷水は肌を刺激して毛穴を縮めますが、顔を効果的に洗浄することはできません。ほこりや化粧品の残留物が肌に残り、効果がないだけでなく、毛穴の拡大を引き起こします。敏感肌は冬の寒さの刺激で赤くなりますが、冷たい水で顔を洗うと症状が緩和されます。お湯の温度が高すぎると毛穴が広がったり肌が乾燥したりしてしまうので、まずは温水で洗顔してから冷水で洗顔するのがおすすめです。

冷たすぎる水（20℃以下）は皮膚に収斂作用があり、皮膚を鍛え、精神を活性化させます。しかし、長期間にわたり冷たすぎる水で皮膚を洗浄すると、皮膚の血管が収縮し、皮膚が青白く萎縮し、皮脂腺と汗腺の分泌が減り、弾力性が失われ、早期老化を引き起こし、皮膚の栄養に良くありません。

熱すぎるお湯（38℃以上）は痛みを和らげ、皮膚の毛細血管を拡張させますが、頻繁に使用すると皮膚の脂肪が落ち、血管壁の活力が弱まり、皮膚の毛穴が拡張して、皮膚がたるんで弱くなり、シワができやすくなります。

適切な水温は、皮膚温度より少し高く、体温より低い、約 34 ℃ です。手で触れたときに、温かく感じますが、熱くはありません。この温水は肌を清潔にするだけでなく、肌を落ち着かせる効果もあり、肌に害を与えることなく肌の休息と疲労の緩和に役立ちます。

正しい洗顔方法は、温水と冷水を交互に使用することです。つまり、温水で顔を洗う→顔の筋肉のキメに沿ってクレンジング剤（洗顔料や石鹸など）を塗布する。時間は長すぎず、3〜4分が適切です→温水でクレンジング剤を洗い流す→冷水で顔をすすぐ。

また、冬に顔を洗うときは、長時間洗ったり、回数を重ねたりしないように注意する必要があります。そうしないと、肌が乾燥してしまいます。朝と夜に1回ずつ洗顔するのがベストです。冬は皮脂の分泌が減るので、皮脂分泌を増やすことになるので、皮脂抑制効果の強いクレンジング剤は使わず、保湿効果のある優しいクレンジング剤を選びましょう。洗顔後は保湿水やクリームで肌を保湿するのを忘れないようにしましょう。