肌を白くし、潤いを与える果物は何ですか?

初夏、秋、冬はそれぞれ私たちの心の中で異なる意味を持っているので、初夏、秋、冬に食べるものも非常に特別です。夏を例にとると、私たちはたくさんの果物を一緒に食べなければならず、季節の果物を食べなければなりません。このようにしてのみ、体内の水分を効果的に補給することができます。さらに、果物を多く食べると美白効果があります。では、どの果物が美白と水分補給に効果的でしょうか？

1. アップル

リンゴは最も一般的な果物です。甘くてシャキシャキしていて栄養が豊富です。リンゴはカロリーが低く、100グラムあたり60kcalのエネルギーしか供給しません。リンゴに含まれる栄養素は水溶性が高く、人体に吸収されやすいため、「生きた水」と呼ばれています。硫黄を分解し、肌を滑らかで柔らかくするので、秋の乾燥を心配する必要はありません。

2. バナナ

バナナはデンプン質が豊富でとても甘いです。腸を潤し、排便を促すので、乾燥や熱のある人に最適です。秋は体が温まり便秘になりやすい人にも食べやすい季節です。

3. キウイ

キウイフルーツには、1日に必要なビタミンCの2倍が含まれており、壊血病の予防によく使われる良質な水溶性食物繊維も含まれています。キウイフルーツには、気分を安定させ、コレステロールを下げ、消化を助け、便秘を防ぎ、喉の渇きを癒し、利尿を促進し、心臓を保護する効果もあります。

4. オレンジ

オレンジにはさまざまな有機酸とビタミンが豊富に含まれており、人間の代謝を調整し、心臓血管疾患の患者に非常に有益です。オレンジの皮にはフルーツ酸が含まれており、食欲を刺激し、消化を助けます。オレンジに含まれる繊維は便通を良くし、コレステロールを下げる効果があります。オレンジには抗がん作用のあるビタミンCが豊富に含まれています。

5. 桃

桃の果肉には、タンパク質、脂肪、炭水化物、粗繊維、カルシウム、リン、鉄、カロチン、ビタミン B1 のほか、有機酸 (主にリンゴ酸とクエン酸)、糖 (主にブドウ糖、果糖、蔗糖、キシロース)、揮発性油が含まれています。新鮮な桃 100 グラムあたりには、水分が 88%、タンパク質が約 0.7 グラム、炭水化物が 11 グラム含まれており、カロリーはわずか 180.0 キロジュールです。桃は低カリウム血症や鉄欠乏性貧血の患者に適しています。

実際、季節の果物を食べるのが最善です。そうすれば、体はより良い栄養を摂取でき、無駄に食べてしまうこともありません。したがって、適切な季節を選び、適切な果物を選ぶことも、私たちの健康には必要です。日常生活でより多くの果物を食べる習慣を身につけることも非常に重要です。