寝る前に水を飲むと目の下のたるみの原因になりますか？

寝る前に食事をすると消化不良を起こしやすいので、寝る前に食事をしないのが最善であることは誰もが知っています。水を飲みすぎると睡眠の質にも影響が出るので、水を飲みすぎないのがベストです。寝る前に水を飲みすぎると、翌朝起きたときに目が腫れたり、目の下にクマができたりすると聞いたことがある人は多いでしょう。何が起こっているのでしょうか? それが真実かどうか、今からお話ししましょう。

水を正しく飲むための原則

多くの人は喉が渇いたときだけ水を飲むことを考え、一気に飲み込んでしまうことが多いですが、これも間違いです。水をあまりに早く飲みすぎると、目に見えないところで大量の空気を飲み込んでしまい、しゃっくりや膨満感を引き起こしやすくなります。そのため、まずは口の中に水を含ませてからゆっくり飲むのがベストです。特に胃が弱い人は、一口ずつゆっくり水を飲む必要があります。 水を飲むときは、喉が渇くまで待たないでください。食事の合間に適量の水を飲む必要があり、1時間ごとにコップ1杯の水を飲むのが最適です。尿の色から水を飲む必要があるかどうかを判断することもできます。一般的に、人間の尿は薄い黄色です。色が薄すぎる場合は、水を飲みすぎている可能性があります。色が濃い場合は、もっと水を飲む必要があることを意味します。

寝る前は少なめに、寝た後は多めに飲むのも正しい水分摂取の原則です。寝る前に水を飲みすぎるとまぶたが腫れ、夜中にトイレに行く回数が増え、睡眠の質が悪くなります。一晩眠ると、人体は約450mlの水分を失い、朝に補給する必要があります。そのため、朝起きた後に空腹時にコップ1杯の水を飲むと、血液の循環が良くなり、脳の覚醒が促進され、一日中思考が明晰で機敏になります。 生水の代わりに沸騰した水をもっと飲みましょう。水を3分間沸騰させることで、人体に必要な栄養素を保持しながら、水中の塩素や一部の有害物質を蒸発させることができます。

寝る前に水を飲むと目の下にクマができるかどうかについては、すでに編集者が上で詳しく説明しました。その理由も非常にわかりやすく説明されています。皆さん、寝る前に水を飲みすぎないように注意してください。そうしないと、翌日目が美しくありません。また、寝る前に水を飲むと、体に浮腫が生じる可能性もあります。