体の毒素を排出するには？

「薬はどれもある程度毒がある」ということわざがあります。私たちが毎日食べる食べ物は、体内に小さな毒素を生成します。そしてそれは私たちの体内に定着します。以前、ある友人が、解毒剤を買って飲んでから1日に3回トイレに行くようになったとみんなに話していたのを覚えています。 2回目に飲んだ時には効果はありませんでした。それを聞いたとき、本当にショックでした。とても誇張されていました。では、体内から毒素を素早く排除するにはどうすればいいのでしょうか?

第1週: ゴミを片付ける

この段階の目標は、カロリーの燃焼を妨げる老廃物をすべて排泄することです。

干渉要因: ビスケット、パン、バター、チョコレート、炭水化物飲料、ジュース、肉、チーズなど。これらの食品は時間内に体から排出するのが難しいため、誘惑に負けて頻繁に冷蔵庫に保管しない方がよいでしょう。

日常の栄養: 新鮮な季節の野菜、果物、ヨーグルト、魚、魚介類など、さまざまなものが毎日の食事に欠かせません。また、お腹が空いたときに好きなだけ食べられるように、低脂肪の珍味もたくさん用意しておきましょう。

第2週と第3週: ルールに従うのは良いことだ

この段階の目標は、栄養価の高い豊かな食事を摂ることです。あまり制限する必要はありませんが、リバウンドにつながる可能性があるため、食事制限をしすぎてはいけません。

妨害要因: 1 週間断食すると、胃の中の大食いは必ず集団で「抗議」するようになります。よだれが本当に垂れてくる場合は、時々自分に少しご褒美を与えてください。

日常的な栄養摂取：毎食前に野菜デトックススープを飲むほか、先週の栄養メニューにパスタ、肉、卵、麦芽糖などの健康的でおいしい食べ物を追加し、時々ダークチョコレートやチーズトーストを1、2枚食べることもできます。いつもより30分早く起きて、バルコニーで手足を伸ばして運動し、その後部屋を片付けます。ペットを飼っている場合は、階下に連れて行って散歩させてから朝食に戻ってくることもできます。

第4週: 心と体のバランスをとる

この段階の目標は、自分の体の本当のニーズに耳を傾けることです。実際に、体にはいつ何を食べるか、どれだけ食べるかという条件反射慣性が備わっているため、それについて考える必要はほとんどありません。

妨害要因: 過度のプレッシャーや不注意があると、一時的に身体の本当のニーズを無視し、知らないうちに食べ過ぎてしまいます。

体内から毒素を排除する方法は他にもたくさんありますが、ここでは一つ一つ紹介することはしません。食べ物を食べるときは、その食べ物の衛生に注意しなければなりません。「不潔な食べ物を食べても病気にならない」とばかり言ってはいけません。この考えは間違っています。だから、誰もがこれを覚えておかなければなりません。強調する必要があるもう一つのことは、いくつかの食品は互いに相性が悪く、病気は口から来るという原則に注意を払うことです。