冷たい水は水分補給と美容効果があります

研究によると、沸騰したての水を20℃～25℃に冷ますと、水に溶けているガスの量は沸騰前の半分になり、それに応じて水質も変化し、凝集力が増し、表面張力が増します。この水は生物細胞内の水に非常に近く、親和性が高く、動物や植物の細胞に素早く吸収されるため、「活性水」と呼ばれています。髪が艶を失い、肌が荒れる主な原因は、水分不足、つまり細胞の脱水です。そのため、髪や皮膚の細胞に十分な水分を与える必要があります。

朝は4つの健康のヒントに注意しましょう：お風呂に入る、排便する、冷たい水を飲む、元気を感じる

朝の健康管理には多くのメリットがあります。昨今、人々は生活の中で徐々に健康に気を配るようになり、健康管理に注意を払うことは良い決断です。現代では健康を維持する方法が無数にありますが、朝に健康を維持する最も科学的な方法は何でしょうか？これには、正しい常識を理解する必要があります。朝に健康を維持することは非常に重要です。誰もが4つの点に注意する必要があります。以下を見てみましょう。

1. 朝シャワーを浴びる

朝シャワーを浴びることは一般的に中国人の習慣ではありませんが、シャワーを浴びると血行が促進され、清潔感やバスジェル自体の香りで気分が整い、元気になります。

2. 朝の排便

この良い習慣を身につければ、一生その恩恵を受けることができます。まだこの習慣がない場合は、心配しないでください。キャベツ、サツマイモ、その他の全粒穀物など、繊維質の多い食品をもっと食べたり、朝起きたら排便の有無にかかわらずトイレに行くなど、この習慣を身につけるために努力する必要があります。時間が経つにつれて、この習慣は自然​​に身に付きます。

3. 目覚めたらゆっくり起き上がる

急に立ち上がるのは最後の手段です。急に立ち上がると血液が上向きに流れ込み、血圧が急激に変化してめまいなどの症状を引き起こす可能性があるため、急に立ち上がらないようにしてください。より良い方法は、目を開けた後に起き上がらず、ベッドに横になって手足や頭を動かし、5分後に起き上がることです。起き上がるのが難しい場合は、目を閉じてストレッチ運動をすると、目覚めるのに非常に役立ちます。たとえば、左膝と右膝を曲げて体の反対側に向けます。片方の膝を両手で胸に当てて 10 秒間保持します。仰向けに寝て、腕をできるだけ後ろに伸ばし、鼻から息を吸って口から吐き、体を 5 秒間動かさないようにします。

4. 冷たい水を一杯飲む

一晩眠った後、一滴も水分を摂取しないと脱水症状に陥りがちです。そのため、コップ一杯の冷たい沸騰したお湯（氷水ではありません）は有益な補給になります。また、胃腸を洗浄し、口の中をすっきりさせて眠りから目覚めるのに役立ちます。前日の夜寝る前に、ベッドのそばに冷たい水を一杯置いておくとよいでしょう。