PSはもういらない！二重あごをなくす7つのヒント

写真を撮るときの角度を間違えると二重あごが目立ち、太って老けて見えてしまいます。二重あごを隠すためにポーズをとるだけでなく、多くの可愛い女の子がソフトウェアを使って写真を修正していますが、手術を必要としない永久的な解決策はあるのでしょうか。このウェブサイトでは、二重あごをなくすのに役立つ簡単な動きをいくつかまとめています。体重を減らすために、頻繁に行うことをお勧めします。

1. 舌を押す

椅子にまっすぐ座り、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、頭を少し後ろに傾け、目を天井に向け、口を閉じ、舌を平らに押し付けます。この姿勢を維持し、背中を曲げないように注意しながら、顎をできるだけ胸の方に下げます。顎と首の前側の筋肉が緊張するのを感じるはずです。次に舌をリラックスさせて元の位置に戻します。 20回繰り返します。

2. ふくれっ面

立ったり座ったりして、下唇をできるだけ前に伸ばし、唇をすぼめて指で軽く顎に触れます。皮膚にしわが寄るはずです。この姿勢を 1 秒間維持します。次に、首の前側の筋肉を使って顎をできるだけ胸に近づけますが、背中を曲げないように注意してください。 1秒間保持してからリラックスし、元の位置に戻ります。このエクササイズを 2 セット、それぞれ 20 回行います。

3. キス

背筋を伸ばして立ち、両腕を体の両側に自然に下げ、頭を少し後ろに傾け、目を天井にまっすぐ向けます。唇を天井に向かってすぼめ、口をできるだけすぼめて、できるだけ前に伸ばします。首と顎の筋肉が緊張するのを感じるはずです。 5秒間保持してからリラックスし、元の位置に戻ります。このエクササイズを 15 回ずつ 2 セット行います。

4. 顎のポーズ

立ったり座ったりして、背筋を伸ばし、咀嚼しながら顎を上下に動かし、唇をすぼめて鼻から息を吸い、ハミングしながら口からゆっくりと息を吐き出すことをイメージします。息を吐き出した後、口をできるだけ大きく開けて、舌の先を下歯の内側に軽く押し当てます。この姿勢を保ったまま、鼻から息を吸い、「あ」という音を発しながら口からゆっくりと息を吐き出します。この一連の動作には約 30 秒かかります。完了したら、全体の動きをもう一度繰り返します。

5. ウォークビハインド

片方の手の付け根を顎の下に置き、親指と人差し指を首の左右に当てます。手をこの位置に保ち、首と頭を前に傾けます。次に手を離し、首をゆっくりと元の位置に戻します。この動作を3回繰り返します。

6. しかめっ面

立ったり座ったりして、体のすべての筋肉をリラックスさせ、口をできるだけ大きく開け、舌をできるだけ突き出します。顎と首の筋肉が引き締まるのを感じるはずです。舌を出して、心の中で10まで数え、筋肉をリラックスさせて元の位置に戻ります。この動作を10回繰り返します。このしかめっ面は、実は顎の筋肉を強化するのに役立つ非常に良い運動です。

7. ヘッドアップポーズ

首をベッドの端に近づけてベッドに横たわります。頭をベッドの端に軽く浮かせます。首の前側の筋肉を使って、ゆっくりと頭を持ち上げ、胸に向かって伸ばします。肩がベッドに平らに接していることを確認します。頭が後ろに倒れないように注意しながらこの姿勢を 10 秒間維持し、首の筋肉をゆっくりとリラックスさせてから、開始位置に戻ります。この練習を2回ずつ、3回行います。めまいを避けるために、各セットの間に座って休憩することができます。