食後に健康に良いものは何ですか？

食後に何をするか、何を食べるか？ どちらが健康に良いでしょうか？ 激しい運動は絶対にできませんし、ずっと座っているのも良くありません。 では、食後に何をするか、何を食べるのが一番良いのでしょうか？ 専門家のアドバイスを参考にしてください。 食後に健康に良いことをするには、以下のことをするのが一番です。

1. 食後に音楽を聴くと消化を助ける

音楽は芸術であるだけでなく、健康を維持し、寿命を延ばし、病気を治すことさえできます。古代の書物『首世宝元』には、「脾臓は音楽が好きで、音を聞くと食べ物を動かしてすりつぶす」という諺があります。道教にも「脾臓は音楽を聞くとすりつぶす」という諺があります。実際、この 2 つの文は同じ意味です。つまり、音楽は消化を助けるということです。

穏やかで明るい音楽、あるいは心地よい環境は、中枢神経系を通じて体の消化吸収機能を調節する良性の刺激として機能します。したがって、食後に柔らかく、明るく、美しく、感動的な音楽を楽しむことは、人体に大きな利益をもたらします。素晴らしい音楽、何でもできる。

2.食後の腹部マッサージは胃腸の消化機能を強化することができます

食後に温かい手で腹部を上から下、左から右、または時計回りに、手のひらを使って円を描くようにマッサージして優しくマッサージします。これにより、腹腔内の血液循環が促進され、胃腸の消化機能が向上します。

3. 食後にゆっくり歩くことは食べ物の消化に良い

食後数分間ゆっくり歩くことは、食べ物の消化と人間の休息に非常に有益です。歩行とは何でしょうか? 平たく言えば、散歩すること、もっと一般的にはゆっくり歩くことです。これについて教える必要はないですよね?

4. 食後に牛乳で口をゆすぐと、歯のカルシウムの回復が早まります

食後に口をすすぐと、口の中の食べ物の残りかすをすぐに取り除くことができます。食後すぐに歯を磨くことは、歯の表面の保護層を傷つけると言われているため、強くお勧めしません。

そのため、食後にコップ一杯の牛乳を飲んだり、うがいのように牛乳を歯に密着させて使用することで、歯のカルシウムの回復プロセスを早めることができると提案する歯科医もいます。

5. バーベキュー後にバナナを食べると発がん物質の抑制につながる

バーベキュー食品はベンゾピレンなどの発がん物質をより多く生成します。栄養学の専門家は、最新の研究によれば、バナナはベンゾピレンの発がん作用をある程度抑制し、胃腸管を保護することができると指摘している。

6. 脂っこい食べ物を食べ過ぎたら、脂肪を分解するためにセロリジュースを一杯飲みましょう

食事で脂っこい食べ物をたくさん食べる場合は、糖分が少なく食物繊維が豊富なセロリジュースを一杯飲むと非常に効果的です。セロリに含まれるセルロースは脂肪の一部を取り除くことができます。

7. 鍋料理を食べた後はヨーグルトを飲んで胃腸を守りましょう

鍋のスープは熱く、具材は塩辛くて辛いので、胃腸に非常に刺激を与える可能性があります。火鍋を食べた後ヨーグルトを飲むと、胃腸の粘膜を効果的に保護できます。さらに、ヨーグルトには腐敗菌の増殖を抑制する乳酸菌が含まれています。

8. 消化不良を防ぐために食後に麦茶やオレンジピールウォーターを飲む

大麦に含まれるアラントインとオレンジの皮に含まれる揮発性油は胃液の分泌を増やし、胃腸の運動を促進します。そのため、食後に少量の大麦茶やオレンジの皮水を飲むことは、食物の消化と吸収に非常に有益です。

9. インスタントラーメンを食べた後はビタミン補給のためにフルーツを食べる

インスタントラーメンを食べた後、リンゴ、イチゴ、オレンジ、キウイなどの果物を食べると、ビタミンやミネラルの不足を効果的に補うことができます。また、インスタントラーメンを調理するのもおすすめです。麺は茹でると柔らかくなり、腸が水分を吸収して消化を助けます。

10. カニを食べた後、生姜と黒砂糖水を飲むと、風邪をひき、胃を温めることができます。

カニ肉は冷たい性質があり、脾臓や胃が弱い人は食べた後に胃痛、下痢、嘔吐などの症状が出ることがあります。一部の専門家は、カニを食べた後に温かい生姜と黒砂糖の入った水を一杯飲むと、風邪をひき、胃を温め、消化を促進し、胃の不快感を和らげることができると指摘しています。しかし、糖尿病患者が食べるのは適していません。

11. 食後に柿を食べると肺が潤い、咳が和らぐ

柿には肺を潤し、体液を生成し、陰を養い、乾燥を取り除く効果があり、呼吸器疾患の人にとって理想的な健康果物の一つです。しかし、柿はタンニン酸が胃の中で固まりやすいので、空腹時に食べることはできません。