暗い肌を明るい肌に変えてくれる5つの食べ物

美しい肌を保つためには、まず体を健康に保つ必要があります。そのため、食生活は偏らず、特にタンパク質とビタミンは肌に欠かせないので毎日バランスよく摂取する必要があります。効果的な「栄養補助食品」を摂取することで、肌をより滑らかにすることができます。今日は、肌を黒く美しく変える食べ物を5つご紹介します。

1. サツマイモは肌を滑らかにする

サツマイモは皮膚細胞を活性化し、肌荒れや乾燥を防ぐ効果があります。山芋には肌に潤いを与え、荒れた肌を滑らかにする効果があります。他のツル性野菜と同様に、サツマイモには栄養補給や体力増強効果のあるムチンやさまざまな酵素成分が含まれています。これらの成分は細胞機能を活性化し、代謝を高めることができます。これらの働きにより、胃腸を強化し、消化を促進し、便秘による肌荒れを改善する効果があります。山芋と塩漬けの梅を混ぜると、新陳代謝を促進し、肌を美しくすることができます。

2. レンコンは肌に魅力的な輝きを与えます

レンコンはビタミンCとミネラルが豊富で、薬効があり、止血効果で最もよく知られています。最近では、レンコンは心臓に良いほか、新陳代謝を促進し、肌荒れを防ぐ効果があることが証明されています。レンコン粥は特に効果的です。レンコンの種と一緒に使用すると、効果がさらに高まります。レンコンを30グラム粥に加えるだけです。

3. 真菌は肌荒れを防ぎ、体内循環を整える

キノコはビタミンやミネラルが豊富で、血液を浄化し、肌にとても良い食べ物です。古代から中国では、長寿、滋養、強さ、美しさをもたらす神聖な産物とみなされてきました。きのこには食物繊維も多く含まれており、便秘による肌荒れに悩む人にも最適です。炒め物やスープにしてもおいしく食べられます。黒キクラゲやナツメを加えると、さらに効果が倍増します。

4. プラムには角質除去効果がある

プラムは多くの効能を持つ優れた食品です。食べても塗っても効能があり、古来より宝物とされてきました。局所的に塗布すると、皮膚疾患の治療だけでなく、肌荒れの改善にも効果があります。特に塩梅酒に浸すと効果が高まります。塩漬けした梅を2〜3個、日本酒1カップに浸します。1週間浸すだけで​​十分です。お風呂に入るときに、浸したワインを肌に丁寧に塗り込んでマッサージすると、肌がだんだん滑らかになっていきます。特に乾燥肌や角質化した肌に効果的です。

5. ゴマは肌に健康的な油分を補給する

伝説によると、西太后は美しい肌を保つためにゴマを食べるのが好きだったそうです。今でも女性たちは水と蜂蜜でゴマを飲むのが大好きです。実際、現代の栄養学の観点から見ると、ゴマにはリノール酸とビタミンEが豊富に含まれており、末梢血管障害を改善し、肌を柔らかくする効果があります。乾燥肌の人にはぜひ食べてほしい食べ物です。肌荒れに悩む人は、ゴマ茶を毎日飲むと肌の調子が良くなり、輝きが増します。