白くなるために何を食べたらいいですか？

異なる地域の人々は異なる美的概念を持っています。中国の美的概念では、白い肌は非常に美しいです。中国人はよく、白さは百の醜さを隠すことができると言います。肌自体が比較的白ければ、多くの肌の問題は解決されます。そのため、人々はさまざまな美白方法を探します。最も一般的なのは、いくつかの美白製品を使用することです。実際、本当に良い美白方法は食事調整です。たとえば、次の食品を食べると美白効果があります。

白くなるために何を食べたらいいですか？

肌が白いかどうかは、主にメラノサイトのメラニン合成能力によって決まります。メラノサイトは、人間の表皮の基底細胞の間に分布しています。メラノサイトに含まれるチロシナーゼは、チロシンを多糖類に酸化することができ、その後一連の代謝プロセスを経て最終的にメラニンを生成します。メラニンが多く生成されるほど、肌は黒くなり、逆に肌は白くなります。

美白食品

肌の色が濃くなるか白くなるかは食生活によって決まる

「白い肌は三つの醜さを隠す」ということわざがあるように、色白で繊細な肌の女性は、通常、より多くのケアを受けます。ですから、トレンドが何であれ、健康的な肌色であろうとチョコレート色のメイクであろうと、「白は美しい」という熱狂的なファンが常に存在し、彼らは「白」を手に入れようと決意しているのです。以下の漢方処方は、美肌と栄養補給の効果があり、「白さ」に対するさまざまなニーズに応じて、徐々に顔色を調整することができます。

1. ジャガイモ、サツマイモなどチロシンを含む食品の摂取を減らす必要があります。

2. 酸っぱいナツメなど、ビタミン C を含む食品をもっと食べましょう。新鮮なナツメヤシ、トマト、柑橘類、新鮮な緑の葉野菜など。

3. ビタミンEが豊富な食品には、キャベツ、カリフラワー、ごま油、ゴマ、ヒマワリの種、菜種油などがあります。

上記の食事上の注意事項に加えて、MM では次のことにも注意を払う必要があります。

（１）最も注意すべきことは日光です。

日光は肌を黒くするということはよく知られています。外に出ると肌が黒くなります。曇りでも雨でも、長時間屋外にいると肌が黒くなります。これは日光に紫外線が含まれているからです。曇りや雨の日には、太陽光の層によって太陽光は遮られますが、Aセグメント（長波）の紫外線がダメージを与える可能性があります。そのため、外出時には帽子をかぶる、傘をさす、サングラスをかける、日焼け止めを塗るなどの対策を講じる必要があります。この時間帯の午前 10 時から午後 3 時までは太陽が最も強くなります。曇りや雨でも、太陽の下に出るのは避けてください。日光がある場合、紫外線の範囲を識別して簡単に回避できます。曇りの日は紫外線がどこに当たっているのか見えず、無視してしまうことも多いです。そのため、日中は肌に紫外線が当たらないように注意してください。

（２）食べ物は肌に大きな影響を与えます。野菜や果物、特にトマト、イチゴ、キウイなどビタミンCが豊富な食べ物を多く食べると、肌を白くするのに効果的です。貝類など微量元素を多く含む食品をよく食べると、肌が黒くなりやすくなります。したがって、食事の選択は必要に応じて調整する必要があります。

（３）休息と睡眠も肌の色に大きな影響を与えます。長期にわたる睡眠不足が目の下にクマを引き起こすことはよく知られている事実です。休息不足や睡眠不足は健康に影響を与えるだけでなく、皮膚への血流を遅くし、血管を収縮させ、血液のうっ滞を斑点状に引き起こし、皮膚を灰色や黒に変えてしまいます。そのため、適切な休息と十分な睡眠に留意する必要があります。

（4）感情は人体に大きな影響を与えます。感情は人々に爽快感を与え、体の免疫機能を大幅に高め、さまざまな悪影響に対する強い抵抗力を与えます。気分が悪かったり、心配したり、悲しんだりすると、体の免疫機能が低下し、さまざまな悪影響に抵抗する能力が非常に低下します。さまざまな病気にかかりやすくなります。皮膚の新陳代謝、血液循環などの機能が低下し、肌が灰色になり、乾燥し、しわが増え、老化の兆候が現れます。したがって、幸せな気分と楽観的な態度を維持することが非常に重要です。健康な体を持っていれば、肌がきれいでないことを心配する必要はありません。健康な体があってこそ、本当の美しさを手に入れることができるのです。