色素沈着を軽減するために何を使うか

肌を黒くしたくないなら、外出時には日焼け対策に注意する必要があります。太陽に含まれる紫外線は、人間の皮膚表面にメラニンが沈着する主な原因だからです。さらに、人体のメラニン沈着は、摂取した食物と密接な関係があります。美容を愛する多くの女性は、メラニン沈着を減らしたいと考えています。では、メラニン沈着を減らすにはどのような方法があるのでしょうか。

メラニンを減らす方法

1. 紫外線への曝露を避ける：メラニンの生成は紫外線と密接な関係があるため、特に日光が最も強くなる正午以降の数時間は、強い日光への曝露を減らす必要があります。外出するときは日傘をさし、日焼け止めを塗ってください。また、私たちが日常的に接触する電気製品からの放射線にも肌に有害な成分が含まれているので注意が必要です。

2. 皮膚は食物に対して大きく反応します。皮膚疾患のある人は、辛いもの、消化の悪いもの、揚げ物、甘いもの、脂っこいもの、油っこいもの、濃い味の食べ物を食べないように注意しなければなりません。人工添加物を避け、ホルモン剤や避妊薬を慎重に使用する必要があります。もっと水を飲み、果物や野菜をもっと食べましょう。そばかすの除去に効果的な果物や野菜には、さくらんぼ、パイナップル、ライチ、リンゴ、ナツメ、レモン、トマト、イチゴ、キュウリ、柑橘類、アロエベラ、ニンジン、ナス、セロリなどがあります。さらに、貝類、動物の肝臓、一部の酸性食品など、銅や亜鉛などの微量元素を豊富に含む食品は、メラニン沈着を悪化させる可能性があるため、摂取量を減らす必要があります。

3. 私たちの体は非常に敏感で、わずかな傷にも反応します。病気が皮膚に現れると、くすみ、炎症、色素沈着などの症状が現れます。したがって、肌を維持したいのであれば、日々の生活の中で良い生活習慣を身につけなければなりません。特に夜更かしはメラニンの沈着を多く引き起こすので避けましょう。また、規則正しい食事や日課を心がけ、早寝早起きを心がけましょう。毎食の70%から80%は良いもので十分です。夜9時以降は食べないでください。すべての食べ物は多少毒がありますが、特に甘いもの、脂っこいもの、油っぽいものは危険です。仕事と休息を組み合わせ、過労を避け、適度に運動し、良い体格を身につければ、見た目も輝くでしょう。

4. 気分が悪いとメラニンの沈着も起こります。よく怒ったり、長期にわたって精神的ストレスを受けたりしていると、顔や腕、特に顔に醜い斑点ができるので、幸せな気分を維持するように注意する必要があります。伝統的な中国医学では、七つの感情と六つの欲望が身体に害を及ぼし、それが肌のくすみ、色素や毒素の沈着などとして現れるとも考えられています。

5. メラニン沈着は主に血液循環の悪さの現れです。メラニン沈着を取り除くには、雪海、足三里、内関、大劫などの部位、特に脾経と胃経をマッサージし、軽くたたいて解毒を促します。また、定期的にヨガをしたり、腱や静脈をストレッチしたりすることで、月経血の流れをスムーズにすることもできます。夜に足を浸すと解毒効果もあります。さらに、緑茶、アンジェリカ、アーモンドなどのそばかす除去成分を選んでマスクを作り、シミに塗ることもできます。