肌のケアには何をすればいいですか？

昨今、女性が肌のケアを始めると、盲目的に不規則な方法で肌のケアをします。多くの人は、洗顔料やスキンケア製品を長期間使用するなど、化学製品をランダムに選択します。実際、肌をより良くケアしたいのであれば、これをしないでください。なぜなら、人生には肌に害を与えない方法がたくさんあるからです。では、肌をケアする最良の方法は何でしょうか？

1. ビタミンが豊富な食品を定期的に食べる

ビタミンは肌の老化を防ぎ、肌を繊細で潤いのある状態に保つ上で重要な役割を果たします。日本の学者たちは、ビタミンEが肌の老化防止に重要な役割を果たすことを発見しました。ビタミンEはフリーラジカルの化学活性を破壊し、老化を抑制するからです。ビタミンEは、リポフスチンが皮膚に沈着するのを防ぎます。科学者たちは、リポフスチンの生成が脂質過酸化に関連していることを発見しました。ビタミンEが豊富な食品には、キャベツ、ひまわり油、菜種油などがあります。ビタミンAとB2も滑らかで繊細な肌に欠かせない物質です。人体にビタミンAが不足すると、皮膚が乾燥し、荒れて鱗状になります。ビタミンB2が不足すると、口角が乳白色になり、唇の皮膚がひび割れ、落屑し、色素沈着が現れます。ビタミン A が豊富な食品には、動物の肝臓、タラ肝油、牛乳、クリーム、卵、オレンジ色の野菜や果物などがあります。ビタミンB2が豊富な食品には、肝臓、腎臓、心臓、卵、牛乳などがあります。

2. 水をたくさん飲む

人間の組織液の水分含有量は72%で、成人の体内の水分含有量は58%～67%です。体内の水分が失われると、皮膚が乾燥し、皮脂腺の分泌が減少し、皮膚の弾力性が失われ、シワができやすくなります。水分摂取量を確保するために、女の子は1日あたり約1200mlの水を飲む必要があります。

3. コラーゲンとエラスチンを豊富に含む食品の摂取を増やす

コラーゲンは細胞をふっくらとさせ、肌を満たし、しわを減らすことができます。一方、エラスチンは人間の肌の弾力性を高め、肌を滑らかで弾力のあるものにします。コラーゲンとエラスチンが豊富な食品には、豚足、動物の腱、豚の皮などがあります。

4. 鉄分を含む食品をもっと食べる

肌を輝かせてバラ色に保つには、十分な血液供給が必要です。鉄は血液中のヘモグロビンの主成分の一つなので、鉄分を豊富に含む食品をもっと摂取すべきです。動物の肝臓、卵黄、昆布、海藻など。

肌をメンテナンスする最良の方法は何ですか？上記の紹介を読んだ後、肌をメンテナンスする最良の方法がわかるはずです。肌をメンテナンスするときは、化学製品を避けなければなりません。実際、市販の化粧品は体に有害です。定期的にフェイシャルマスクを使用せず、自家製のマスクを毎日使用してください。洗顔料を使用せず、海藻などを使用してください。これらはすべて良いメンテナンス方法ですが、最も重要なのは食事です。