顔の筋肉を鍛える方法

運動は顔の筋肉を鍛えることができ、特に目のエクササイズや上まぶたの筋肉を持ち上げる方法などを通じて鍛えることができます。そのため、顔の筋肉の脂肪を減らしたい女性の友人は、日常生活の中で適切な顔の筋肉のエクササイズを行うことができます。一般的に、生活の中で顔の筋肉を鍛えたい場合、顎の筋肉のトレーニングや口角を上げる筋肉のトレーニングを試すことができます。この記事の内容を読むことをお勧めします。

1. 上まぶたのたるみを防ぐために、上まぶた挙筋を鍛えます。目を開けたまま、眉毛をできるだけ高く上げて 5 秒間保持します。次に、眉毛を動かさずに、上まぶたを下へ動かして目を細めます。5秒間そのままにして、その後、自然な状態に戻します。これを毎回3回繰り返します。

2. 口の両端の筋肉を鍛えます。高齢者の口角は8の字型に下がっていることが多く、顔の表情が不自然になります。 1. 唇を軽く閉じ、上唇と下唇を口の中央に向かって巻き上げ、口角を左右に動かして、それぞれ 5 秒間持ち上げます。 2. 唇をU字型にして、口角をできるだけ横に引いて5秒間保ちます。これを毎回5回繰り返します。

3. 頬骨筋の運動。口を少し垂直に開け、歯と頬の粘膜の間に隙間ができるまで口角をできるだけ上に上げます。 5秒間そのままにしてください。これを毎回3回繰り返します。頬骨筋の継続的なトレーニングは、頬の筋肉の硬直や萎縮による陥没を効果的に予防できます。

顔の筋肉を鍛えるときは：

1. 顔の筋肉のエクササイズを行うときは、精神的にも肉体的にもリラックスする必要があります。

2. 鏡の前で筋肉の動きをチェックします。

3. 注意を集中し、意識が筋肉と同時に動くようにします。

4. 筋肉をゆっくりと十分に動かします。

5. 忍耐強く、毎日運動を続けましょう。

6. 最初は力を入れすぎないようにしてください。

この記事を読んだ後、女性の友人は顔の筋肉を鍛える方法がわかると思います。皆さんは顔の筋肉を鍛える方法をご存知だと思います。日常生活で顔の筋肉を鍛える主な方法は、口角を上げて上まぶたを鍛えることです。このエクササイズを強化することをお勧めします。