歯を早く白くするコツは何ですか?

誰もが、自信に満ちた笑顔を見せられるように白い歯を望んでいます。しかし、多くの要因の影響により、多くの人の歯は非常に黄色くなり、歯を白くするには健康的な食生活が必要になります。それで、みんなは何をすべきでしょうか?

緑茶を適度に飲む

緑茶には歯に欠かせないフッ素が豊富に含まれており、フッ素は歯を白くし強くするのに重要な物質であるため、この物質が歯の中のアパタイトと結合すると、抗酸作用や虫歯予防作用が期待できます。ほとんどの歯磨き粉にフッ化物が含まれているのはそのためです。もちろん、適度に緑茶を飲むと、息が爽やかになり、常にリフレッシュした精神状態を保つこともできます。

玉ねぎ、生姜、ニンニクを食べましょう

おそらくこれは恥ずかしい提案でしょう。実際、タマネギ、ショウガ、ニンニクを食べると口の中の味が少し強くなりますが、これらの食品には強力な殺菌物質が含まれています。たとえば、生のタマネギやニンニクを食べると、虫歯の原因となるミュータンス菌を効果的に殺すことができます。さらに、マスタードなどの食品にも同様の殺菌作用と歯の保護作用があります。

粗繊維質の食品をもっと食べましょう

ネギやセロリなどの粗繊維質の食品も歯を白くするのに効果的です。その理由は実はとても簡単です。粗繊維質の食べ物を噛むと、粗繊維質が歯をこすり、歯に残った食べ物や歯の表面に繁殖している細菌を除去し、虫歯を減らすことができるのです。

ビタミンが豊富な食品を食べる

トマトやほうれん草などビタミンが豊富な食品の中には、歯を白くしたり保護したりする効果のあるものもあります。特に高齢者の場合、ビタミンCを多く含む食品を多く摂取すると、歯が白くなるだけでなく、体内のビタミンC不足によって引き起こされる歯のぐらつきや歯肉の詰まりなどの歯周病も改善されます。

カルシウムを豊富に含む食品を食べる

カルシウムは歯の健康を維持するために欠かせない物質であり、牛乳、チーズなど乳製品や大豆製品はカルシウムを豊富に含む一般的な食品です。チーズはカルシウムの優れた供給源であるだけでなく、含まれるカルシウムとリン酸塩が口内の酸性とアルカリ性のバランスを保ち、細菌の増殖の可能性を減らすため、カルシウムが増加し、虫歯が減り、歯が強くなります。

白い歯を手に入れたいなら、上記の方法を試してみてください。歯を白くしたいなら、健康的な食生活に気を付けるだけでなく、正しい歯磨きの方法をマスターし、定期的に歯科医院で歯のクリーニングを受けるようにしましょう。これらをうまく行えば、白い歯は間違いなくあなたのものになります。