肌を白くするには何を食べたらいいですか？美白食品ランキング

美白はすべての女性が追求したいものです。肌が白く柔らかであれば、美しく見えます。実際、肌を白くするためにスキンケア製品を選ぶ女性が多く、自家製のフェイスマスクも存在します。実は、食べ物を食べることでも肌を白くすることができます。たとえば、ビタミンが豊富な食品を長期間摂取すると肌の改善に役立ちますが、日焼け対策もしっかり行う必要があります。

1. 自家製ホワイトニングレシピ

4つの材料で作る黒チキン

材料：黒骨鶏1羽、当帰、牡丹、高麗人参、黄耆各3銭、クコの実2銭、生姜3片、椎茸2個。

材料: 塩、みじん切りネギ

作り方：1. 当帰、川芎、白芍薬、地黄を洗い、薄切りにして布袋に入れ、キノコは薄切りにする。

2. 黒骨鶏と漢方薬を鍋に入れ、小鉢5杯分ほどの水を加え、強火で沸騰させ、浮いた残り物を取り除き、生姜のスライスを加え、弱火にして、鶏と骨が柔らかくなるまで煮込みます。味付けして、薬袋と生姜のスライスを捨てます。

3. お好みに応じて調味料を加えます。

2. スズキのグリル

材料: スズキ、パン粉、パセリ、バター、レモンの皮、フェンネル、ジャガイモ、トマト

作り方：

1. スズキを80%火が通るまで揚げます。

2. パセリを細かく刻み、バターとレモンの皮を加え、塩を少々振りかけて味を整え、パン粉と一緒に混ぜます。

3. 揚げたスズキに混ぜたパン粉をのせて、火が通るまで焼きます。こうすると、魚がよりカリカリになります。

4. フェンネルをスライスして皿の底に置き、その上にスズキを置きます。

5. ジャガイモの皮をむき、茹でてマッシュポテトを作り、スズキの横に飾りとして置きます。次に、角切りにしたトマトをマッシュポテトに飾りとして散らします。

6. 最後にオリーブオイルと砕いた黒コショウを加えます。

美白食品ランキング

1. アップル

リンゴにはビタミンCが豊富に含まれています。リンゴを定期的に食べると、肌のシミを消し、肌を柔らかくバラ色に保ち、美白効果も得られます。女性にとって、肌を白く保つには最適な果物です。

2. パパイヤ

パパイヤにはカロチンと豊富なビタミンCが含まれており、美白効果があります。パパイヤ酵素は消化を助け、体内の毒素をできるだけ早く排出することができます。肌を内側からリフレッシュします。パパイヤを定期的に食べる女性は、肌がより明るく、みずみずしく見えるようになります。

3. レモン

レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、老化を遅らせ、美白やシミの除去、毛穴の縮小、キューティクルの柔軟化などの効果があります。レモンを定期的に食べる女性は肌が白く輝くようになります。

4. スイカ

スイカの水分含有量は果物の中でもトップクラスで、体内の水分喪失を補うことができます。また、皮膚生理活性を持つさまざまなアミノ酸が含まれており、肌に吸収されやすいため、顔の肌の保湿、栄養補給、日焼け防止、美白に効果があります。

5. イチゴ

イチゴの果肉には、果糖、クエン酸、サリチル酸、ペクチン、カルシウム、鉄分などの栄養素が豊富に含まれており、ビタミンCも豊富で、肌を白くし、毛穴を浄化する効果があります。

美白食品リスト 肌を白くする魔法の食品リスト

6. キウイ

キウイフルーツにはビタミン C が豊富に含まれています。キウイフルーツをたくさん食べると肌が白くなります。

7. 梨

梨は新鮮さとジューシーさから「天然ミネラルウォーター」と呼ばれています。梨を定期的に食べると、熱を取り除いて解毒するだけでなく、肌に潤いを与えることもできます。

8. グレープフルーツ

グレープフルーツは甘酸っぱくてほろ苦く、果汁が豊富で、ビタミンCの含有量は果物の中で最も多く、100グラムあたり123mgのビタミンCが含まれています。そのため、ビタミンCの宝庫と呼ばれています。大根をたくさん食べると肌が白くなります。

9. チェリー

さくらんぼには糖分、タンパク質、ベータカロチン、鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。さくらんぼを定期的に食べる女性は、バラ色の肌を維持し、肌を繊細で弾力のあるものにすることができます。

10. ライチ

ライチには糖分、タンパク質、ペクチン、ビタミンC、リン、鉄分などが含まれています。ライチは、白い肌とバラ色の頬といった美しい顔色をもたらします。