朝に最も美しく水を飲む方法

健康な体は水分のバランスを保つ必要があります。特に女性は、1日に7～8杯の水を飲む必要があります。毎日十分な水を飲むと、肌に潤いを与え、滑らかにすることもできます。 「一日の計画は朝から始まります。」朝一番のコップ一杯の水は特に重要です。朝起きたらコップ一杯の水を飲む習慣があるかもしれませんが、女性はどのようにこのコップ一杯の水を飲むべきか調べたことがありますか？朝に水を飲むことの 5 つの利点:

a. 水分補給- 人間の体は、夜寝ている間に尿、皮膚、呼吸から大量の水分を消費します。朝起きた後、人間の体は生理的な脱水状態になります。人間の体は一晩で約450mlの水分を失います。朝に水を飲むことで、体の代謝によって失われた水分を補給することができます。

b. 便秘を防ぐ- 朝起きた後に水を飲むと、胃腸の運動が刺激され、腸が潤い、便が柔らかくなり、排泄が促進され、便秘を防ぐことができます。

c. 胃腸を洗浄する- 朝起きた後は胃腸が空になります。この時に水を飲むと、胃腸が洗浄され、胃酸が薄まり、胃の炎症が軽減され、胃腸を最良の状態に保つことができます。

d. 脳をクリアにする -起床後に飲んだ水は腸粘膜から血液に素早く吸収され、血液の溶解度を効果的に高め、血液を薄め、血液の粘度を下げ、血液循環を促進し、心血管疾患の発生を防ぎ、脳を素早くクリアな状態に戻すことができます。

e. 美容とスキンケア -朝起きたら水分補給をしましょう。水分が全身に素早く行き渡り、血液循環を良くし、

何を飲みますか？

新鮮な沸騰した水が最適です。

沸騰水は、何層もの浄化工程を経て沸騰させた天然水です。水中の微生物は高温により死滅しており、沸騰水中のカルシウムとマグネシウムの成分は健康に非常に有益です。研究によると、カルシウムやマグネシウムなどの成分を含む硬水は心臓血管疾患の予防に役立つことがわかっています。

多くの人は、薄い塩水を飲むと健康に良いと信じて、朝に薄い塩水を飲みます。この認識は間違っています。研究によると、人は一晩中眠っている間に一滴も水を飲まないにもかかわらず、呼吸、発汗、排尿は続いており、これらの生理活動によって大量の水分が消費され、失われているそうです。朝起きたときに沸騰したお湯を飲むと、血液をすぐに薄め、夜間の高血圧性脱水症を治すことができます。塩水を飲むと、高張性脱水症が悪化し、口の中がさらに乾燥します。さらに、朝は人体の血圧が最初にピークを迎える時間帯であり、塩水を飲むと血圧がさらに高くなります。

朝一番の水として、ジュース、コーラ、ソーダ、コーヒー、牛乳などの飲み物を飲まない方がよいでしょう。ソーダ、コーラなどの炭酸飲料には主にクエン酸が含まれており、代謝中にカルシウムの排出を促進し、血液中のカルシウム含有量を減少させます。長期にわたる飲酒はカルシウム欠乏症につながる可能性があります。他の飲み物には利尿作用があり、早朝に飲むと体内の水分不足を効果的に補給できないだけでなく、体の水分需要が増加して脱水症状を引き起こします。

また、蜂蜜やレモン汁には美白効果や保湿効果もあるので、女性の方も飲み水に蜂蜜やレモン汁を少し加えて飲むと、効果がより高まります。