30代女性のためのアンチエイジング法

日常生活では、誰もが仕事や家族にエネルギーを集中し、自分の健康を無視しがちです。見た目の老化に悩んでいる女性の友人は多いです。どうしたらいいのでしょうか？次に、30代女性のためのアンチエイジング法をいくつか紹介します。一緒に調べてみましょう。

30代の女性の場合、アンチエイジングを始めなければ手遅れになります。今はトラブルを恐れないでください。36歳になったとき、若さを懐かしみ、なぜそのときにメンテナンスの必要性に気づかなかったのかと後悔するでしょうが、もう手遅れです。老化と効果的に戦うために役立つ 16 の「重要なこと」を今すぐお伝えします。覚えておいてください: これを「大きな問題」として扱ってください!

1. カルシウム補給：専門家は、女性が28歳に達すると、体内のカルシウムが年間0.1％～0.5％の割合で減少することを確認しています。この期間中、女性は1日あたり少なくとも1,000 mgのカルシウムを摂取する必要があります。妊娠中または授乳中の場合は、摂取量を1,500 mgに増やす必要があります。

カルシウムを含む食品は何ですか?牛乳、昆布、干しエビ、大豆製品、動物の骨、野菜、カルシウムサプリメント。

ご注意：薬を服用する際は、身体に悪影響を及ぼす可能性のある過剰摂取を避けるために、医師の指示に厳密に従う必要があります。一部のマルチビタミンやカルシウムのサプリメントは、ビタミン自体がカルシウムと相乗的に作用するため、単純なカルシウムのサプリメントよりも大きな効果が得られます。

2. 繊維質を補給する：この時期の女性は便秘や肥満などの問題に悩まされることが多いです。セルロースは女性の悩みを解消します。便秘解消、解毒、血中脂質低下、肥満予防・治療に効果があります。

一般的な食品の繊維含有量は次のとおりです。

小麦ふすま: 31%

穀物: 4～10%、多い順に、小麦、大麦、トウモロコシ、そば、ハトムギ、モロコシ、黒米。

オートミール: 8-9%; オートミール: 5-6%

ジャガイモ、サツマイモ、その他の塊茎のセルロース含有量は約3％です。

豆類: 6～15%、多い順に、大豆、インゲン豆、ソラマメ、インゲン豆、エンドウ豆、黒豆、小豆、緑豆

野菜：タケノコの含有量が最も高く、乾燥したタケノコのセルロース含有量は30～40％に達し、ピーマンは40％を超えます。

キノコ類（乾燥）：セルロース含有量が最も高く、松茸は50％近くあります。30％以上のものは、多い順に、毛藻類、椎茸、白キノコ、黒キノコの順になっています。

日常生活では、時間通りに十分な睡眠を取るように自分自身に思い出させることができます。睡眠時間をうまく調整し、長時間夜更かしをしないこと。これが老化を防ぐ最善の方法です。肌の老化が起こったら、スキンケア製品を使って肌を守ることができます。上記の紹介に基づいて、顔痩せとアンチエイジングの方法についてある程度詳しく理解できました。