食べ物を煮て体重を減らす方法

効果的に体重を減らしたいなら、揚げ物や味の濃い食べ物ばかり食べるのは絶対におすすめできないことは、皆さんもご存知のとおりです。その代わりに、軽い食事を摂るべきなので、煮物の方が適しています。ただし、煮物を長時間食べないように注意する必要があり、他の肉料理を補給することにも注意する必要があります。

1. 食品の油分を大幅に減らし、1日の摂取カロリーを一般の食事よりも低い1000～1200カロリーに抑えるのが原則です。 7日間連続で1日3食食べてください。

2. 油を使わずに料理をするとカロリーの吸収を減らすことができますが、人体にとって1日3～6杯の油を吸収するのが最適で、そうでないと体や肌の健康に影響を与える可能性があります。

3. このダイエットを長期間続ける予定の場合は、体が適切な量の油を吸収できるように、各食事を調理する前に水に小さじ 1 ～ 2 杯の食用油を加える必要があります。

4. 健康的な食生活が重要

1. 朝食にスキムミルクを一杯飲み、ゆで卵を食べます（朝食に必ず食べてください。ミルクはスキムミルクでなければならないことに注意してください）。

2. 昼食に牛すじスープを一杯飲みます（牛肉は体力をつけるのに良いですが、牛すじはさらに良いです）。昼食には、少量のゆで野菜とともに小さじ一杯のご飯を食べることができます。

3. 夕食に茹でた野菜を一杯食べましょう。どんな野菜でも構いませんが、必ず水で茹でてください。薄口醤油を少し加えるだけです（薄口醤油だと輪郭がはっきりしてしまうので、塩は少なめにしてください）。さらに、私は毎日夕食の30分後にファイバープラスチックフルーツを食べます。これは、さまざまな天然ハーブから抽出された有益な減量因子が含まれているからです。フルーツ1個は、3時間のランニングで消費されるカロリーに相当します。そして減量してもリバウンドしません。

4. 沸騰したお湯やお茶をもっと飲みましょう。お茶の比率は、プーアル＋蓮の葉＋桃の花です。同じ比率でティーバッグを作って、空いた時間に一杯飲むこともできます（蓮の葉は薬局で大きなシートで売られています。それを買って洗って、細かく切ってください。桃の花は利尿作用があり、薬局で買うことができます。この種類のお茶はあまり美味しくありませんが、飲み続ける必要があります）。

5. 本当にお腹が空いている場合は、油分を補給するためにドライフルーツを食べることができます（1 日に最大 6 ～ 8 個食べることを忘れないでください）。また、栄養バランスをとるためにビタミンを少し摂取することもできます。